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冬天还能做室外运动吗?

冬天还能做室外运动吗?

作者: 一滴阳光 | 来源:发表于2018-12-10 19:39 被阅读0次
图源:Fox News

冬天室外锻炼,习惯的人会感觉很爽。

从医学角度讲,专家认为除非有心脑血管、哮喘、伤病等问题,只要做好防护,冬天和任何其它季节一样,都可以做室外运动。

冬天运动要注意:

   - 保暖,不要让肌肉感到太冷,当然运动起来身体会发暖,所以也不能穿得太厚。

   - 护肤,防止吹风性皮肤伤,同时也要注意适当防晒——冬天也是有晒伤的可能的。

   - 补水,冬天室外锻炼人不容易感到口渴,因为天气太冷,但是实际上还是有脱水的可能。

   - 预热,在极寒地区,尤其应该注意做好预热,跑步前至少要走5分钟,在进入正常速度之前要慢跑15分钟。

当然,和夏天下雨不能出来锻炼一样,冬天路面太滑时,也最好不要出来锻炼了。

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