冬天室外锻炼,习惯的人会感觉很爽。
从医学角度讲,专家认为除非有心脑血管、哮喘、伤病等问题,只要做好防护,冬天和任何其它季节一样,都可以做室外运动。
冬天运动要注意:
- 保暖,不要让肌肉感到太冷,当然运动起来身体会发暖,所以也不能穿得太厚。
- 护肤,防止吹风性皮肤伤,同时也要注意适当防晒——冬天也是有晒伤的可能的。
- 补水,冬天室外锻炼人不容易感到口渴,因为天气太冷,但是实际上还是有脱水的可能。
- 预热,在极寒地区,尤其应该注意做好预热,跑步前至少要走5分钟,在进入正常速度之前要慢跑15分钟。
当然,和夏天下雨不能出来锻炼一样,冬天路面太滑时,也最好不要出来锻炼了。
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