在生活中，有不少人脾气急躁，犹如火山，一触即发。既可能灼伤他人，也难免自伤，不能与很好地与他人交流和沟通。那么，这种人是真正的强者吗？
或许不是。真正的强者是什么样子？更像《庆余年2》中大宗师叶流云那样，以云淡风轻之姿，超然于尘世之外，外表平凡，内心却蕴藏着深不可测的力量。
当一个人的自我力量越弱，或者所处的环境越动荡，则安全感越弱，越需要利用释放攻击性来保护自己。
于是，他们选择以攻击性为盾，保护自己免受外界的伤害。但这样的自我保护，往往也关闭了一扇扇遇见温暖、遇见美好的大门。
孩子哭闹，是他们在面对压力与束缚时最真实的反抗。当他们的行为不被允许，当他们的愿望不被满足的时候，他们往往通过哭闹来表达自己的不满，捍卫自己的权利。
而成年人也是如此，当他们做错了事情，或者遇到困难，遭遇挫折，生活与事业不顺利的时候，哪怕别人无心的玩笑，善意的安慰，也会让他们解读成无情的嘲讽，强烈的否定。
一个人总是容易激动易怒，可能是因为内在安全感缺失，让他感受到了更多的敌意。所谓敌意，不仅仅代表着蔑视，而是泛指一种“你在和我对着干”的状态，包括轻视、控制、不尊重、不友好等态度。敌对的人，说明这个人的内在是弱小的，有强烈的不安全感。
然而，真正的从容生活，并非逃避，而是学会关爱自己，逐步找回那份久违的安全感。这是一条漫长而细腻的旅程，需要我们用心去感受，用行动去实践。
在与人的交往中，化解敌意并非易事，但亦非不可为。关键在于，我们不应只知压制怒火，更要学会识别与化解潜在的敌意。
在生活中，有四种化解敌意的方法：
1.理解自己，拥抱自我。
理解自己，不必自责与内疚。当自己感到敌意，对他人产生误解，而当自己冷静下来，或者等真相浮出水面的时候，你发现对方并没有敌意，而是你自己的曲解，也不必感到自责与内疚。
没有无怨无故的爱，也没有无缘无故的恨。当你理性地分析你生气与发怒的原因时，你会发现，在某个相似的场景，一定会有人曾经怠慢、伤害过你。现在的发生与过去的场景交织、重现，引发了你更加强烈的愤怒。理解自己的情绪，是成长的第一步。
2.与人连接，共筑防线。
一个人的力量越强，安全感越高，越不易与人敌对。而提升力量感是一个漫长的过程，我们可以先从寻求社会支持入手。当你感觉到恶意冒犯时，先别急着反击，而是和身边的人聊一聊，得到理解和支持之后，愤怒就会减少。
因为你不再是一个人独自面对问题，而是得到了亲朋好友理解与支持，力量感和安全感会增强，能更客观地去看待对方的冒犯，使你不再下意识地进入敌对状态。
3.澄清敌意，冷静判断。
有时候，别人的敌意是我们想象出来的。可以通过自我检验的方式来澄清。当感受到敌意时，不妨问问自己，他对我的冒犯，真的上升到对我完全的否定吗？有多大的影响与危害？我必须马上反击吗？
当你冷静下来，确认对方的真实用意，再判断是否反击。这么做会有利于我们保持头脑的清醒，理性分析，避免不必要的冲突。
4.自我安抚，重拾安宁。
每当我们成功澄清一次敌意之后，就可以在内在对自己进行安抚。告诉自己，别人并没有恶意，是我想多了，放轻松，我是安全的，对方不是我的敌人，不必精神紧绷，处于战斗状态。这样可以增强安全感，从而减少让自己陷入敌对状态的可能性。
最后，愿我们都能在人生中，学会与自己和解，与世界温柔相拥。记住，真正的强大，不在于你能征服多少敌人，而在于你能如何温柔地对待这个世界，以及这个世界如何温柔地回应你。愿我们的每一天，都充满阳光与温暖！
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