高效记忆策略

记忆是学习的一种基本要素。正是由于记忆的存在，个体习得的知识，经验才得以延续，积累和应用。正如前苏联著名心理学家谢切诺夫所说：“如果人类没有记忆，那么感知就不能留下痕迹，人将永远处于新生儿状态。”

一、人类记忆系统

识记、保持和再现（回忆和再认）是记忆的三个基本过程。从信息加工的观点来看，识记相当于信息的输入和编码，保持就是信息的储存，再现即信息的提取或输出。

根据现在的研究，记忆可看做是一个系统，它包含三个不同的子系统：感觉记忆，短时记忆和长时记忆。

二、与记忆有关的因素

除记忆系统外，我们还有必要进一步了解对记忆有较大影响的一些因素。如：1.生理因素、2.心理因素、3.智力、知识和理解4.形象与抽象、5.时间差异

三、高效记忆策略

（一）识记策略：识记，需要充分调动感觉记忆、短时记忆，并要保证将有用的信息传送到长时记忆中。它是记忆的起点、认知的源头，直接影响后两个环节，是三个环节中最关键的一环，因此高效记忆的大多数策略都围绕它而制订。这些策略尽管数不胜数，但万变不离其宗，它们都必须符合识记的一般规律。

1.遵照意向律，提高识记心向。

2.特征记忆和材料加工。

3.感官协同记忆与歌诀法。

4.把握意义律，增强理解效果。

5.联想记忆法。①形象联想记忆法。②谐音联想记忆法。③谜语记忆法。

6.掌握数量律，整记与分记相结合。

7.依照组块律，加大信息量。

（二）保持策略：识记一结束，遗忘就开始了，对新学习的意义不强的知识甚至一天之内就会忘掉一大半。因此如果我们不重视信息的保持并采取相应的策略，那么识记付出的努力就会付之东流。提高记忆力，说到底也就是同遗忘作斗争。同遗忘作斗争，识记之后，还需要重复。问题是如何重复才最有效也最省时呢？根据心理学的研究，可以总结出以下一些主要的策略。

1.复述。2.过度学习。3.复习①及时复习②分散复习。4.试图回忆。5.过电影。

（三）提取策略：提取信息，首先取决于信息的识记与保持的程度。记得清楚且未受干扰，直接就可以回忆出来。不过，一旦记得不太清楚或记忆受到干扰，那就要依靠意志的努力和追忆的方法了。意志的努力主要是不轻易放弃搜索并尽力排除干扰。追忆的方法主要有：

1.联想追忆法。2.推理促进法。3.再认助忆法。4.注意转移法。