先干为敬

今日开始实施自己的锻炼和精进计划。完成为期3年的锻炼、学习、更新日志等一系列精进目标。主要有：

1、完成每周不少于3次的锻炼活动，以跑步为最佳，锻炼形式不限于跳绳、室内运动、走步1万步等。锻炼结果应该有图片截图佐证，可观察自己的体重变化。

2、每日的日计划，日反思，日感悟等，形式不限于文章、杂思、琐碎语言等，字数不少于100字，刚好和简书的日更要求契合。

3、总期限为期三年，先试行1个月看具体的执行情况。

4、每周可对本周执行的情况进行个小结，以找到问题和改进措施。

今日已起了个好头，跑步截图如下：

明天继续加油！