“你怎么跟老头似的,4-5点钟就起来了“
这是今天早上我室友起来之后跟我说的第一句话。
在他起来之前我基本阅读完四分之三《用一年重生如何从0-1开始个人事业》这本书。
7点半左右室友去上班,我跟他一起出去。他坐上公交去公司,我开始绕着我们小区跑了三圈,回来时我买了早餐。 8点半出发上班。
早起的目的是源动力
假如我们第二天有一件重要的事情去做,一般我们都会起的很早。比如 赶飞机,赶火车,要去上班,未完成的工作,运动...
心里总想着“事” , 一般我们起的很早
早起我们可以分为两种:
1. 主动早起
2. 被动早起
被动早起,一般我们非情愿的,打破以往的习惯需要外力来支撑我们起床, 比如我们设置闹钟。
主动早起,这种基于我们的睡眠习惯, 不需要其他外力让我们早起。主动早起一般基于我们的目的,比如运动, 阅读...
我们推荐的是主动早起的方式
早起习惯养成利器-生物钟
很多人看到4点,5点可能会说“不行我起不来,太早了“
“我天天设置闹钟, 每天我都起不来”
其实最好的早起的方式就是利用我们的生物钟, 你不用利用外力让我们早起。
你不需要设置闹钟, 每天能够早起也是可以实现的。
晚上你睡觉的时候,将窗帘拉开一些,让早上的阳光能够照射到屋子里面。 早上阳光照射到屋里,你会被阳光弄醒。
在之后的每天,晚上早睡一点, 早上早起一点,逐渐的养成早起的习惯。
落实我们的目的
凌晨4点 高效时间管理关于睡眠建议听一下樊登老师的《睡眠革命》《斯坦福高效睡眠法》,让我们先了解睡眠,和我们的记忆关系。 我们对上面的图片也会有更清晰的了解。
我们现在已经可以早起了。 比如我们早上7点30分上班,
5点起床,早上可以预留2个小时的时间
6点起床,早上可以有1个小时时间提供我们利用
我们不起那么早, 就按照一个小时来算
读书: 我们按照一秒10个字算 10 * 60 * 60 = 36000 字 一本10万字书,3-4个小时可以阅读完。 按照这个速度算,每周可以读2本书。
运动:运动一个小时,你离马甲线不远了
工作:我们把最终要的工作放到早上, 有两个番茄时钟可以利用(如果你按照番茄工作法工作的话)。 没有同事的电话, 没有同事的骚扰, 想想都没。
如果你的公司离的很远(我是比较喜欢地铁的时间):
你可以早走,避开早高峰, 将地铁当作书房。 到公司之后早早工作, 晚上早早回家。
早到公司也有好处,你可以跟之前没有交集的同事交流(早上心情是好的,不容易发脾气),获取更多的建设性的一件,了解他们的早到的原因,说不准能够交到心交心的朋友。
成功案例
b站的技术胖分享的一期时间管理 https://www.bilibili.com/video/BV1vJ411p7bj 如果有时间可以看下
知乎上一些实践者的反馈:https://www.zhihu.com/question/22076321
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扩展案例
凌晨四点起床的一些扩展案例
凌晨4点起床, 我们有3-4个小时的时间,在这个时间周期内, 我们可以参与一些活动(这部分我还没有实践和发现这样的社群, 如果有可以推荐下)
比如:旅游社团,线下的培训,运动社团, 发展副业(地推),写作....
没想到可以做到这么多事情, 因为我们多出了没有任何打扰的3-4个小时的时间。
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