2017年10月7日，随着一声清脆的啼哭，生命调查员袁野和李倩夫妇迎来了一个重要的时刻：他们的女儿出生了。除了兴奋和喜悦，随之而来的还有一系列令人焦虑的现实问题——怎么照顾新生儿？怎么照顾产妇坐月子？夫妇俩以前完全没有这方面的知识储备。
对于充满神秘色彩的中国传统习俗“坐月子”，几乎所有的指导意见都来源于书籍、网络以及亲友长辈的苦口婆心。有的长辈说，坐月子就是尽量不下床，不洗澡。再看网络上，也是众说纷纭：不能摸凉水、不能哭、不能下床活动、甚至是不能刷牙……那么，“坐月子”到底有没有科学依据？产妇又该怎么“坐月子”呢？为了弄清这些问题，今天的《生命密码》，就让小编带你一起，击破那些关于“坐月子”的神秘传言吧！
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本期嘉宾介绍
肖明月，康复医学博士，北京和睦家康复医院产后康复负责人。
“坐月子”有科学依据吗？
为了搞清关于“坐月子”的一系列难题，袁野夫妇一同来到了北京和睦家康复医院，听听专业人士的意见。作为“新手爸妈”，他们在“坐月子”上还有很多的未知，甚至不知道该听谁的。
肖明月医生说，其实“坐月子”特别有中国特色，是有我们自己的传统的，国外并没有。从医学上来说，在产后6周左右的一个时间叫“产褥期”，就是我们平常所说的“月子”了。
肖医生说，产妇一般会经历10个月左右的怀孕期，而在生产的当时、产后都会经历一些损伤，身体会有一些变化。这些损伤、变化都要在产后的这一段时间内，恢复到接近正常的一个水平，所以这段时间还是比较重要的。
肖医生自己其实也是一个1岁宝宝的妈妈。在坐月子的时候，父母也会告诉她要怎么办。而对于其中的一些观点和观念，还是要正确地看待，分析它们对还是不对，应该有自己的一个新的认识。
“捂月子”使不得！
关于“捂月子”的问题，前不久发生过一起惨剧：山东淄博市有一名产妇，因为捂月子而中暑，最终不治身亡。据说，产妇在送医时体温高达40多度，心脏和肝脏都有不同程度的损伤。然而，老一辈人生完孩子“捂月子”是延续多年的习俗了，传统观念认为，这是怕新生妈妈和婴儿受风寒导致生病。但这是正确的吗？到底什么温度才适宜产妇的健康呢？
肖医生告诉我们，产后是一个特殊的阶段。这一阶段，产妇会觉得出汗特别地多，尤其是夏天，衣服可能一会儿就湿了。从生理上来说，孕期的水容量是增加的，因为要满足宝宝的需要。在产后，这些“水”还要排出去，所以要以出汗的形式来排水，毛孔也就是打开的。有些老人可能觉得：捂上东西，我们就可以防止一些“病邪”的侵入。但是，从科学上来说，这个时候其实是最容易感冒的。
那么什么才是最适宜的温度呢？肖医生提醒大家，一般来说，最提倡的是24到26度。这样，不仅出汗的情况能相对得到一定的控制，也不容易受凉感冒。
对于“不准吹空调”，肖医生说，要保持这个适宜的温度，有时候是必须要借助空调的。但是因为身体正处于产后修复的阶段，容易感冒，所以我们可以不让空调直接“对着吹”，只要把温度控制在适宜的范围内就可以了。
“坐月子”期间不能洗澡？
坐月子期间洗澡，应该是流传最广泛的禁忌之一了。有人说，洗澡容易导致伤口感染，还容易着凉感冒，落下一辈子的病根。听起来好像有些道理，所以为了保险起见，产妇们就只能忍忍了。但是，身上发出一阵阵酸爽的味道，实在是让人苦不堪言。那么，这种说法到底科不科学呢？
肖医生说，“坐月子”期间洗头、洗澡其实都是可以的。因为坐月子期间出汗特别多，所以如果不洗的话，主观感受是很不舒服的。但是，由于产妇的体质在这个时期比较特殊，虽然可以洗，但是洗完之后还是要赶紧擦干，迅速换上干净、干燥的衣服。此外，产妇也是可以洗头的，但是洗完之后要及时地吹干，否则有可能会引起感冒。
肖医生还提醒大家，如果想洗澡的话，采取淋浴的方式会更好。坐月子期间，最好不要长时间地泡澡，只要尽快冲一下、赶紧擦干、再换上干衣服，就没什么问题了。
此外，流传着一种说法：坐月子期间千万不要刷牙，这是对的吗？肖医生说，其实刷牙是很有必要的，有很多妈妈坐了月子之后，牙就坏了。医生提倡，妈妈们要正常刷牙，勤漱口，有效地保护好自己的牙齿。
“坐月子”不能下床运动？
老人们还有个说法：所谓坐月子，就应该卧在床上不动，不能下地走路。生孩子伤元气，必须卧床静养。尤其是剖腹产，更得好好休息，不能动。下床走路多了，子宫甚至会下垂……以上的这些说法，我们经常可以听到，可是它们真的正确吗？
肖医生提醒各位宝妈，在产后一定要适度地下床走动。产后会出汗，血液处于浓缩的状态，所以血流速度会减慢。如果再躺在床上的话不动的话，就更容易形成“血栓”了。而最可怕的是它的并发症，比如血栓堵到了肺，就会引起特别严重的“肺栓塞”，有时候甚至会危及生命，一般来说，下床走是可以有效地预防血栓的。这个强度，最好是一天要5到6次，每一次5到10分钟。
假如产妇有严重的会阴伤口，特别地疼，或者说剖腹产的伤口特别疼，根本就起不来床，该怎么办呢？医生说，虽然有疼痛的限制，其实还是推荐要活动的。产妇可以不下床走，但是在床上也要进行一些下肢（比如腿、脚）屈伸的运动。
说到这里，其实很多朋友心里都有过疑惑：为什么老外就那么“皮实”呢？老外不会坐月子吗？2015年，英国皇室的凯特王妃生下一位小公主。当她生产后10个小时，踩着高跟鞋、露着小腿，出现在大批记者面前时，远在中国的观众议论翻了天。不少奶爸奶妈惊呼：难道老外不坐月子吗？这到底是体质的差异，还是我们中国人太娇气呢？
肖医生告诉我们：“坐月子”这种说法是我们中国特有的，但是产褥期的一些科学护理常识，外国人其实也是有讲究的。甚至，西方还有专门的母乳指导：比如我们在月子里出现了一些喂奶的问题、乳房的问题，他们就会有专门的人会负责这一块，只是没有负责单独在家“坐月子”的。
产妇的身体都有哪些变化？
传统的“坐月子”可以理解为产后康复。要想搞清楚产后需要如何康复，我们先得弄清楚，在怀孕和生产过程中，孕妇的身体到底发生了哪些变化呢？
肖医生告诉我们，怀孕之后，产妇的身体是有变化的。尤其是在孕后期，因为要适应生产的需要，身体会释放一种叫松驰素的激素，松驰肌肉和韧带，生小孩的时候让骨盆打开，孩子才能更容易地出来。宝宝出生之后，一直到哺乳结束，其实还是会有一定程度的激素分泌。所以说，产后的这段时期，产妇们都面临着全身的肌肉、韧带松驰的现象。
耻骨
医生说，在正常情况下，耻骨也不是严丝合缝地闭起来的，但生产之后，大部分妈妈的耻骨会有扩张。临床上来说，如果扩张达到了1厘米，好多人连路都走不了了。如果达到了这种严重程度，就叫做病理性的“耻骨联合分离”。
这样说来，骨盆算是怀孕和生产期间承受压力最大的身体部位了。但是医生说，除了骨组织发生了变化之外，另一块特殊的肌肉群也随着胎儿的不断成长，承受着越来越大的压力。
骨盆的肌肉，就是我们常听人说起的“盆底肌”了。怀孕期间，随着宝宝体重的逐渐增加，对盆底压力的增加是一个慢性的过程。因为胎儿一直压在上面，肌肉就会慢慢地被撑开。
肖医生告诉我们，盆底肌的功能主要分为三个方面：第一是支撑功能，第二是“括约”功能。什么是括约功能呢？因为有一些器官的开口在附近，所以肌肉还要收紧放松，保持开口的通畅。有一些妈妈在孕后期有可能出现“漏尿”的情况，就是括约功能受到了影响。第三，盆底肌也被称为“性爱肌”，在性功能中也起到非常重要的作用。如果它有萎缩或者无力的话，也会影响这方面的功能。那么是不是躺在床上，盆底肌就能恢复、变好呢？医生告诉我们：所有的肌肉的力量都在于训练，盆底肌也不例外。
结语
听了肖老师的介绍，大家对于“坐月子”的那些种种传言，是不是有了一个比较清醒的认识了呢？最后，小编再帮大家整理一遍：“坐月子”是有科学依据的，它是医学上所说的“产褥期”，因此宝妈们要引起特别注意；但是，传言所说的“捂月子”是不可取的，在“坐月子”期间不洗澡、不洗头甚至不刷牙，也都是没有必要的。此外，产妇们也不要过长时间地卧床休息，要注意保证适度的运动，防止血栓。各位宝妈们，一定要记好了哦！
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