如何用心理学应对自己不喜欢的人

南宁树屋心理咨询室

07月10日

如何用心理学应对自己不喜欢的人

我们生活在不完美的现实世界，总有一些人轻率、急躁，诋毁我们的人格，质疑我们的动机，让人愤怒、抓狂。

对于他们，你是否应该公平对待？又是否应该学会喜欢遇到的每一个人？

01.接受事实

你不喜欢的那个人本质上不坏。你们不能相处的原因，是因为你们有不同的价值观、不同的判断标准。

一旦你接受由于价值观差异你不会喜欢所有人、所有人不会都喜欢你的事实，你的情绪将变得分外平静。甚至，你可以通过接受分歧达到与不喜欢的人更融洽相处的结果。

02.不忽略、不摈弃，容忍

当然，你可能畏惧某个人的不断批评，厌恶他的糟糕笑话到咬牙切齿的程度，但是，不喜欢别人并非是最坏的事。斯坦福大学管理学教授罗伯特·萨顿说：“从绩效角度来讲，相较讨厌之人，喜欢的人需要你付出更多的精力，更难处理。”

03.礼貌相待

无论你对某个人的感觉如何，他都将与你的态度、行为高度一致，并原样反馈给你。如果你对他们不逊，他们必定以无礼回敬你。

因此，责任在你。始终保持公平公正、沉着冷静吧！

04.检查期望

对他人抱有不合实际的期望，对人们来说并不少见。我们或许期待别人像我们一样行为、处事，或在某种情况下说我们会讲的话。但这并不现实。

如果一个人每次给你相同的不良感受，请适当调整你的期望值。如果你做好了心理准备，他们的行为就不能令你措手不及。

聪明人懂得这么做，他们对不喜欢之人的行为并不总是感觉意外。

05.转向内心，关注自己

无论你多么尽力，有些人仍然会惹恼你。所以，当有人惹恼你的时候，要学会处理自己的情绪。别考虑那个人如何气人，请专注于你自己的反应方式。有时候，往往是我们不喜欢自己如何转而讨厌他人怎样。

此外，他们只是按下了按钮，并没有创建按钮。

06.停下来，做个深呼吸

加州冲突顾问凯瑟琳·巴特尔建议：“如果你可以暂时停一停，控制你的肾上腺素分泌，转向使用大脑的知识部分，你将跳过评判他人，拥有一个更好的人际。”做个深呼吸，向后退一大步，能帮助你冷静下来，防止反应过度，从而允许你以一个更开放的头脑和心灵顺利前行。

07.表达自己的需要

如果某些人不断惹你发火，你可以心平气和地告诉他们，他们的行为方式与交流风格对你来说是一个问题。

避免指责的言语，尝试使用这个句式：“当你……的时候，我感觉……”新泽西州蒙茅斯大学心理学教授艾伦·A·卡瓦约拉博士举例做了一个示范：“当你开会时打断我，我感觉你不重视我的劳动与付出。”说完，顿一顿，等待他的回答。

然后，你也许发现，另一个人其实没有意识到你还未讲完，或者你的同事对你的想法太过兴奋，以至于迫不及待地闯入你的谈话。

08.保持距离

如果以上努力全部失败，聪明人允许自己和不喜欢的人保持距离。找个借口离开，继续走你的路。如果是在工作中，搬到另一间办公室，或者坐到会议桌的另一端。

用一点距离、角度和同情心，你可能很快便返回来，与你不喜欢的人良性互动，好似你不曾苦恼过。