书名:《学会吃饭》
作者:【美】珍·克里斯特勤·/艾丽莎·鲍曼
关键词:饮食
简介:
本书的作者是正念饮食觉知训练创始人,书中主要为我们分享如何培养正念习惯,如何进行正念练习,如何告别压力型饮食等,它的原理在探索自我和觉知自我也大有益处。这不只是一本针对饮食的书,亦是一本关于人生的书。
收获:
正念饮食的四个核心元素是:静坐、了解你的意志力量,拥抱而非对抗食物,感受科学调节的影响。
正念饮食的两个方法:聆听内在和外在的智慧。内在:利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知;外在:利用食物能量知识。
正念就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。
你可以通过想法和感受来了解自己,而不是惩罚自己,学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯,不去批判他们,能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。
没有不好的事物:食物没有绝对的好坏,只有不同程度的价值和满足感。
吃东西时候的心境,决定了我们和食物的关系是正面或负面。
每一口都能发现喜悦:学习正念,让我们能充分享受食物带来的喜悦和滋养。
你的生命不限于饮食习惯:饮食和体重只是生命的一小部分,人生还有更多层面值得我们去察觉、关注和欣赏。
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