观自在

2019年6月4日 ，星期二 25-30°  心情波动 骑自行车

此时脑袋又在自动思维思考，不过我不不在强求了，和强迫了，我看见他了，我意识到他了，他在不停的释放我的恐惧。

让我们的大脑去流淌，什么都可以，不去评判，批判，不限制，就看着他静静的看着他。给他一个安全的环境，让那些被我们隐藏的念头冒出来，走到台前，走到意识层面。他其实就相当于走在阳光下，慢慢的被融化掉。随风而去了，你也就不会被他控制了。

如果你去抗拒，批判，逃避，打压，谩骂，指责。这样只会让它躲起来，隐藏到很深很深，你虽然看不见了，甚至慢慢的遗忘了，但是他并没有消失，当你遇到困难，问题。他就会奔出来去分散你的能量，让你无法有颗清明的心去解决困难或者问题。无意识的缠绕到那个黑洞无法自拔。我吧这个坏情绪的“他 “”定义为黑狗吧。

困难问题就像我们翻越的山脉，如果没有这条黑狗，所有的力量集中用于爬过山顶。但是不幸的是，我们内心有条黑狗，这时我们开始抱怨，害怕，恐惧等等情绪，为什么有座山，为什么这么高，为什么让我碰到，为什么.........成千上万的情绪，消耗了我们可能所有的精力 。给自己背上了无数座大山，不管是情绪的大山还是欲望等的大山，都没法使我们轻装上阵，可能坐在原地都气喘吁吁了。我们还有力气去面对这座山吗。

讲到这可能很多人会问了，可是我也知道不想被这些啊，我也不想条黑狗，可是我卸不掉啊，也不知道怎么让黑狗离开。所以卸掉了这些的大师们，如佛陀，老子还有现在好多人，他们写下了书给我们怎么去做。幸运的是我被压的难受的时候，我看到了他们，接触到了，我以为我找到了救星，觉得他们马上可以解决我的包袱。但实际过程很复杂，我经历了激动兴奋—迷茫了—怀疑等等过程，并且一直执着的进行一件事情，那就是去掉包袱，让讨厌黑狗离开我。但却发现似乎他有时候却越来越近，甚至更恐惧。我怀疑迷茫甚至更痛苦。但是我唯一的一件事就是，不管多痛苦，我一直没停下行动，没有停下学习，我一直在思考，在探索。

想起好多书上，如卡巴金的“正念”，还有其他伟大的一些摆脱了黑狗的人们说不要去评判他，只是观察他 。这六个字从我认识字就认识他们，字面意思也很好理解，我也按照他们说的，但是我们没有整正的明白和如心。直到最几天我一直不停的怪怨老公，和自责产生的情绪，让我思考到。原来我的一直目的不是真的想去观察他们，而是为了让他们离开。只要我想让他们离开，就是觉得他们是不好的，也就是不接受。所以根本不能整正的去观察，不评判。而此时我才意识到情绪遭受困扰的时候，反而是我们观察念头最佳的时候。因为这个时候的念头大都是自动思维，平时觉察不到的，并且此时左右我们情绪的多时消极的念头。

通过这段描述，我还想表达的是，观自在，行深般若波罗蜜多时，才能渡一切苦而。除了这些没有捷径可走。这是唯一通往彼岸的路。写到这此刻我才理解心经的每一个字原来如此字字珠玑。让我感慨啊。

别人的情绪行为是他自己的黑狗，没必要因为别人的黑狗惩罚自己。

另外一点，不要担心自己的学的东西没有用，直到有一天，你会发现所有的你学过的碎片都会连在一起，成为一条你无法想象的康庄大道。