每个人或多或少都有对人的交谈感到焦虑，觉得新环境的人际关系相处非常困难，或者对社会上的社交感到恐惧的时候。

不要封闭自己

我有的时候就是这样，每次换了一次新环境，就不想面对新环境的人，更不知道该怎么和他们相处。

或者这些人正在说的话题我很感兴趣，但是我就是不知道怎么开口，总是觉得自己放不开，以至于不能很好地表达自己的想法，所以比起面对面的聊天，我有时候更喜欢通过手机来交流。

但是只要我还在这个社会上，我就一定需要和人面对面的交流，所以我首先给自己的心理暗示就是“不要排斥人”，至少不要太封闭自己。

为什么要交朋友

每个人都有一些对朋友的需求，要了解他人和自己的需求我们需要考虑这些：

需要感到安全和有保障；

需要给予和接受关注；

需要地位感；

目的和目标的需要；

身体健康的需求；

社会需求；

亲密的需要，一种感觉，即被接受并且可以被爱；

需要刺激和挑战，但不要感到压力，给无聊的生活一些调味剂；

需要控制感。

所以当了解其他人的需求时，他们就会真正开始喜欢并需要我们。

如何交朋友

所以我接下来是这么做的：

1、做个好的倾听者。既然没有说话的艺术，那我就做个好的听众。

倾听是很重要的，尤其是在一个新的环境中，观察情况以及同事之间的对话，然后说出你认为合适的内容。 最好说一些实质性的东西，而不是无意义的玩笑。 因此在说话前，一定要先听说话的内容。

2、帮助别人。当我们帮助他们完成了一项或者多项需求的时候，他们也会在一定程度上给予我们帮助。

当时我们帮助别人的最主要的目的就是为了“多沟通”，帮助的次数多了，沟通自然就多。

3、了解他们的需求。通过多次帮助别人沟通出来的结果，我可以大致了解对方是一个怎么样的人，我大致知道他的需求是什么。

有效地满足他其中的一些需求会使我们在对方的心中感到有价值。

你可能已经注意到，不同的朋友可以满足你生活中的不同需求。例如：

你可能会结交一个有趣的朋友，但是他不一定会告诉你所有事情。这类人会使你感到有趣兴奋，而兴奋往往是挑战的开始。想想如果你身边有这样一个有趣的人，那你做事情的时候就会很有冲劲。

另一个朋友可能不那么有趣幽默，但却是一个很棒的倾听者，并能为你提供建议。他们可能是你可以与他们分享秘密的人，因为他们可以让你有安全感。

另一个可能是业务伙伴，你可以与他分享理想和成就，满足你对目标，地位和意义的需求。

4、到了这步就是交朋友了。什么是朋友？就是他们觉得你可以满足他们一些情感需求的时候，他们就会倾向于和你成为朋友。

如果你让他们开心，就是给他们带来挑战事情的动力；如果你是一个倾听者，那你可以鼓励他们并指出他们的长处，那在他们心里，你就是一个有安全感的知心姐姐的角色。

所以当你了解他们需求的时候，你可以从不同朋友的需求出发。

有的时候我们不能太担心自己是否会使人感到厌烦，或者他们是否喜欢我们。如果我们过多地关注于此，那么无疑是在给自己添堵。

我们无法控制他人对我们的想法，但是我们可以影响他们。

我以前很多时候因为不知道怎么和别人说话，让别人以为我是一个很难相处又高冷的人，我就尝试着多微笑，以此来减少自己的距离感，人们总是会喜欢阳光自信的人，所以多微笑可以使其他人感到我们是个容易接近的人，这并不意味着你要假笑。

我觉得与人相处就是一个交流、倾听的过程。

你上次认真倾听是什么时候？倾听的过程不是单纯的听别人说话就可以了，因为这样会让人产生一种“你对我一点都不上心”的感觉。

你上次认真倾听是什么时候？倾听的过程不是单纯的听别人说话就可以了，因为这样会让人产生一种“你对我一点都不上心”的感觉。

我们可以通过以下几种方式让人知道我们在认真的倾听：

听他们说话，点头，微笑并朝他们的总体方向看。

反馈他们说的话，以告诉我们知道他们实际上是在说什么，然后告诉他们自己的想法。如果和他们的想法有分歧，就要“我理解你的意思，但据我所知……”或“那是个好主意但……可能会更好。”反驳之前一定要有理有据，现在是数字时代，我们还是要用数据说话。

同时我们可以以下几种方式加强联系：

征求意见。如果多去问他们的想法和建议，他们就会感到很重要。

与他们谈论他们的关注和利益。如果对他们关注的东西感兴趣，他们就会觉得“原来我们是同道中人”。但是不要妥协自己的个性，有自己的想法很重要。

寻求帮助。研究表明，人们喜欢对他们有帮助的人，但人们也喜欢帮助人，这就是富兰克林效应 。因此， 如果给他们机会来帮助我们，就会拉近彼此的距离。

最后就是微笑！微笑！微笑！当然微笑也要注意场合，不是什么情况都要微笑。

每个人都有相似的情感需求。

在社交，工作和生活场合中考虑这些需求。

倾听并谈论别人感兴趣的事情。微笑着看向对方，看起来很感兴趣的样子。

放松并适当的帮助别人，但也要注意自己的工作。