未来和过去
什么是压力？很多人面临各种压力的问题。压力的本质就是你太忙于进入未来，而脱离了当下。你把当下变成你达成未来目标的手段，你无法享受当下的快乐。
压力是，你在这里，却想到那里，你在当下，却想到未来。你在内在创造了一种分裂。“某天，我会成功的。”你的目标占据了你大部分的注意力，也夺走了你当下行为本应带给你的快乐。你认为当下时刻永远不够好，未来似乎会更好，你永远得不到满足。
当你丢下所有的事情安静地坐在公园长凳上，这时候，你的头脑在说，你赶快去工作，你不要在这里浪费时间。请保持觉知，观察你的思维，让它慢慢消失，像云朵飘走一样。
当你工作，你就全身心投入工作，享受工作的状态；当你放松，你就完全放松，放空你自己，让能量在你体内自由流动。
我们习惯思考过去，包括过去取得的成就，过去的受害经历，过去不愉快的故事，然后在思维里创造了愧疚、骄傲、怨恨、愤怒、遗憾或悲伤等消极情绪。
这样做有几个“好处”：加强虚假的自我感，累积更多负面的心理能量，加速你身体的老化。
让过去尽可能消失掉。只有在过去与当下有关联时你才去利用它，充分感受当下的力量，感受你的临在意识，享受生命的此时此刻。
富裕
你感到忧虑吗？如果是的话，你就是在认同你的思维，你的思维让你投射到未来的情境中，于是创造了恐惧，因为它压根儿不存在，所以你根本无法应付它，于是你更加恐惧。
停止思维的疯狂行为，承认当下时刻的存在，仅仅关注你的呼吸，感受你此刻内在的能量场。问问你自己，此刻你有什么问题吗？不是明年、明天或五分钟之后，就是现在这一刻。
你可以应付当下所有发生的事，但你无法应付未来还未发生的事，而且也没有这个必要。这就是活在当下的本质原因。当下所有的发生，你需要的答案、力量和资源都会在那里。
所以，根本没有等待这回事。如果你时刻处在当下，你不需要等待任何事情。
如果有人对你说：“对不起，让你久等了。”你可以说：“没关系，我没有在等待，我在这里自得其乐，享受我自己内心的喜悦。”这就是活在当下的真谛。
生命的每一个时刻都是圆满而完美的，通往生命本真的唯一途径就是当下。当你尊重、认可并完全接受你当下的事实，对当下和此刻生命的完整性心存感激，你才是真正的富裕。
如果你对自己拥有的感到不满，甚至沮丧或愤怒，无论如何，即使你拥有更多，你仍然感觉不满足，你还会需要更多身体上或心理上的满足。
内在目的
你的生命旅程，有一个外在目的，和一个内在目的。外在目的是达到你的目标，完成这个或成就那个，你的注意力在未来。如果你过度关注它，你就失去了你旅程的内在目的。
内在目的和你的目标没有任何关系，它和你当下如何做事、和你此刻意识的质量有密切关系。你外在旅程可能需要上百万步才能到达，你内在的旅程却只有一步，你现在正在行动的这一步。
这一步，可以成为最为绝美的、极佳质量的行动，它将带领你进入你的本体，你的真我。这就是你内在旅程的最终目的，与你自己合一的旅程。
外在目的只是一个游戏，你不断地去玩，但最终，你会了解，所有的外在目的迟早都会失败。外在很富裕，内在却很贫乏。
所以耶稣说：“赢了全世界，却丢了灵魂。”万物是无常的，外在目的永远不会给你持久的满足。你最好趁早意识到这一点。
过去
过去是一个无底洞，如果你试图探究过去，你永远探究不完，你也永远摆脱不掉。过去也是一个幻象，只有当下才能把你从过去中解放出来。
当下的力量，就是你临在的力量，是你从思维模式中解放出来的意识。我们有很多无意识的过去，但无论如何，请在当下时刻处理过去。
对过去的注意力越多，你越赋予它更多的能量，你就越有可能从它身上创造出一个虚假自我。请关注你当下的行为、你的反应、你的情绪、你的思维和欲望等等，不带评判，不加分析，就在当下化解过去。
如果你对当下的发生变得更有意识，你可能会突然洞察到你的某些行为模式，你会看得更清晰更透彻。所以，把握你当下临在的意识是最关键的，它会自动化解你的过去，它是一个转化的媒介。
不要试图理解过去，尽可能充分地感受当下的时刻。过去不会在你的临在中生存，它只会生存在你意识缺席的状态中。
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