许多妈妈在产后都会发胖，主要是因为妈妈在坐月子期间少运动，补的营养过头了，因此会变得比怀孕前胖。产后妈妈对身材的恢复一样有意义，产后加肥的宝妈们该怎么样办呢？
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和鸡肉的，不要贪吃，吃饭要定时，早饭一定要吃，晚饭要少吃，中饭要平衡。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，坚持多颜色的水果。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟，入口前多咀嚼，坚持少油少盐原则。
5、热量平衡原则。减肥的原则：热量的摄取量必须少于或等于你的消耗量。晚上要保障睡眠质量，尽量不要吃得太饱，水也要喝够，尽量避免半夜因为渴起来喝水。
6、贵在坚持原则，只有不断坚持，才能不断把身体状态保持在正常的波动范围之内。
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