有人说灵魂和肉体总要有一个在路上，我的经验和建议就是我们还是先从身体开始，因为一开始就跟你谈灵魂似乎太空旷太缥缈了。
身体是我们实实在在能看得到，能摸得到，能感受到的，完美的身材有他完美的曲线，曲线有他的边界，有他的温度。如果你足够细致的感受自己的身体，你会感受到哪些部位是鲜活的，哪些部位是需要我们特殊的关照一下的。
能够识人也是一种本事的，当你走在大街上你会发现有些人就是焦点，他/她的回头率就是比较高，不单纯是他的身材和背影，也不仅仅是他的穿搭让你觉得足够时尚，是因为他从内而外散发着一些魅力，是鲜活而美好的状态，甚至有的人说她身上是闪着光的。
闲话不说太多了，推荐几个自以为比较有效的方式来关注和观照我们的身体吧，如果你坚持了并且能发现自己在向好的方向变化，请你来信告诉我，分享一下你的感受！（快乐是可以传递也需要分享的哦）。
推荐方法一：
每天在你起床前，是在你刚刚有意识苏醒过来的时候，请不要着急起床，你可以允许自己在床上静静的慵懒几分钟，或者和你心爱的人拥抱一下下，目的是让自己身体彻底的苏醒过来，每一个部位都不要放过，然后你就可以元气满满的起床了。感受你的身体与床的接触部分，与被子的摩擦或者被子存在的压力，不需要太久，其实就是一两分钟你就可以很自然的苏醒过来。
推荐方法二：
每天洗澡刷牙的时候多多的照照镜子，看看镜子里的自己，有多久没有好好关照他了，也特比建议大家能早起上班出门前洗个澡，因为夜晚的休息身体也排出了不少“异物”，我是在澳洲学习的时候被迫的养成了这个习惯，然后就爱上了这个习惯。镜子里的自己是最真实的存在，看看自己胖了还是瘦了，皱纹是多了还是少了，笑容是不是很灿烂，还是一脸的不情愿。
推荐方法三：
这是一个被动关照自己的方式，那就是至少每个月去推拿一次，环境和手法还是挺重要的，最重要就是自己能够完全处在一个放松的状态。这样讲吧，你在理发洗头的时候远比你自己洗头要舒服的多，这就是臣服于自己的身体的表现。在推拿的时候你可以充分的感受到身体的边界，血液的流动，身体抗压的极限！（每次理疗后都会觉得好轻松啊，活着真好，就是那种“重生”的感觉对吧。）
推荐方法四：
游泳，这既是一项基本的生存技能也可以看做是一项运动，在我看来最起码是一种让自己感受身体的方式，第一可以迅速强迫自己改变自己的呼吸频率，当你呼吸节奏改变呼吸的部位改变了的时候你的身体的血液循环路径也就改变了，第二可以彻底的臣服于自己的身体，相对于水的柔软你可以感受到自己身体那些部位是僵硬的，那些部位是没有力量的，你越挣扎约会起到反作用，第三当你在泳池中的时候你的很多感官都是被动关闭的状态，眼睛会比起来你的视觉系统关闭，你的听觉系统也会关闭，嘴巴紧闭你的味觉是关闭的，如果你彻底放松的状态，你的触觉也是关闭的。
推荐方法五：
静坐或冥想的方式，主要要做的就是一件事儿，让自己练习并学会断掉所有的杂念，因为太多的杂念正在牵扯我们的经历，使得我们做事情的时候不能很专注在一件事情上，当我们休息的时候也不能高效的特底放松下来，（所为的放松状态并不是你躺在床上就休息了，有一种乐观的方式就是说当年你和喜欢的人一起做开心的是就是开心放松的状态）。
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