DAY 63《运动为大脑带来的益处》

DAY 63《运动为大脑带来的益处》

现今所有你能做的事情当中，什么最能改变你的大脑？

作者说是「运动」！

sport

作者基于自己对神经科学的研究以及自己的亲身经历，认为运动能提升记忆和改善心情，保护大脑不受神经退化性疾病（如忧郁症、阿兹海默症或者失智症等）的侵害，并解释其背后的科学。

作者的理由有三点：

1、运动对你的大脑有即时的效应。运动会增加神经传递质的量，改善你的专注和聚焦的能力；
2、坚持长期运动，不但会有更佳的专注和注意力，海马体的容量也会增加（这有助于提高你的长期记忆能力）；
3、运动能带来最大的转变，就是对大脑产生保护效应，有效的锻炼会使你的海马体和前额叶皮质更大、更强壮，而这两个区域最容易因神经退化性疾病和老化而使得正常认知退化，即运动能够有效保护大脑神经受退化性疾病的侵害。

另外，作者也分享了自己的运动经验法则：
每周要运动三到四次，每次运动至少要有三十分钟，而且需要做一些有氧运动。

基于上述这些好处，我们应该积极参与体育运动，身体是革命的本钱。

——神经科学教授温蒂铃木Wendy Suzuki（从记忆的先驱拓荒者，变成了运动探索者）