睡不着怎么办？

1、经常睡不着，睡前做运动，仰卧起坐、俯卧撑，先把自己累趴

2、不要侧睡，正面仰睡，调整好姿势，之后就要保持一动不动；呼吸时，呼出心里就默念呼出，吸进就默念吸进，呼吸时慢慢呼出呼进，心里也不停重复默念。

3、心态平稳，不要焦虑，实在睡不着就不睡呗，医学上认为不睡觉人可以活五天，不吃饭人可以活二十天，不喝水人可以活七天。具体视情况而定，可能有的人更短，但是我们失眠也不会一直失眠，也就这天睡晚点，而且第二天还可以补睡，持续这样可以找医生求助，不要给自己压力。

4、如果是太吵导致睡不着可以买海绵耳塞减轻噪音，戴上眼罩遮挡光线，然后戴一个能震动的智能手表或手环以免睡过头，这样既可以降低噪音，也避免听不到闹钟迟到。

5、可以听“得到”，闭上眼睛，听得到的音频文章音频书，对很多人都有催眠效果。