戴维艾伦的收集和整理清单的方法真不错，可是我的内心一边看一边重复着这样一句话:臣妾做不到啊!!想到，说到再到做到真的是一万里的距离呀！哎，能吸收一点算一点吧。
消极情绪来自于哪里?焦虑和内疚并不是因为承担了太多的工作而造成的，而是由于你厮毁了同自己的约定而导致的。对自己爽约，对自己无能的愤怒才是焦虑的根源。我们可以降低对自己要求，便会立刻轻松起来，但是谁都想做更好的自己，这个显然不行，另一种办法就是保持一份工作清单，学会说不，不盲目的答应他人和自己的任何要求，在答应之前先考虑自己是否想完成，能否完成。根除消极情绪的另一种途径就是完成这项工作，然后标注完成，只要一完成，就能立刻感受到完成工作后的成就感。但是在完成这项工作之前，你要具体明白这项工作的内容是什么，一开始可以给你安排轻松容易完成的任务。
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