一、 今日学习，你有哪些感悟收获？
今天的学习让我感悟良多。
1、 我所认为的我的情绪不一定是我真正的情绪，也就是不是元情绪。杨娜老师举了一个例子让我茅塞顿开。是的，很多时候我们生气，发无名火，其实并不是因为我们真的生气了，而仅仅是我们做的没有被看到而已。印象最深的是去年暑假我老公去泰国旅游了，我一个人对付两个孩子和一堆家务真的是筋疲力尽，可只因为他回来时说了一句“老婆辛苦了。”我居然就一点都不觉得委屈了，也许我觉得我的辛苦被他看到了。而有的时候我明明已经自认为做得很好了，但老公老是瞎比比，我就非常容易发火，是不是只是觉得他不理解我没看到我的付出而已呢。那同理到孩子，有时候他们发无名火是不是也仅仅是因为他们的需求没有被看到或者没有被满足呢。
2、 “不是不能打骂，而是不能任由自己情绪宣泄而产生失控行为。所有的行为都可用，关键在于你知不知道自己在用，是不是有组织有目的地用。”这话我怎么这么喜欢呢，一直以来被教育不能打骂，需要戒吼，可家长也是凡人也需要宣泄情绪啊。即使你打了骂了，你也要知道自己在做什么，可以利用这个机会告诉孩子你的边界在哪里，而不是任由情绪暴走，做出让自己后悔的事情。
我们家里买了一本《救命，妈妈是发怒星人》。最近我就在我快炸之前告诉他们，如果他们再继续这个行为，妈妈就要变身发怒星人了，发怒星人是会骂人甚至打人的。很多时候他们就会停止那个行为了。可我又担心这事会变成恐吓。我想借助这个方式让孩子觉得坏行为不对，发怒星人会来收拾他们的，但自己的妈妈是好妈妈，以免破坏亲子关系，可我又怕孩子会觉得妈妈人格分裂的，好为难啊。
二、 接下来的时间，当自己有情绪时，问自己3个问题帮助自我觉察：
上周，我迫于压力把我家老大送去爷爷奶奶家待了一周。回来后我和孩子的关系又变差了。后来闲聊时说起谁是他最喜欢的人，他说是奶奶又让我心里非常不舒服。所以这几天娘俩的关系有点奇怪，我老是对着孩子莫名其妙发脾气，看他就是不爽。他呢还真是表现得实在让我不满，之前养成的好习惯也都不见了，所以我更加不高兴了。
1、 我怎么了？ 我的情绪是什么？
我想应该是在嫉妒，又在纠结。
2、我怎么看这个情绪？是什么想法让我有了这个情绪？
一方面我觉得我不应该嫉妒，孩子在我表现得太凶的时候，奶奶成为了他的心理母亲应该是好事。我现在过于纠结这个事情也是不利于孩子的成长，容易让他思想混乱。另一方面我还是忍不住嫉妒，我喜欢我在我孩子心目中是最重要的。当孩子表现出对奶奶更亲昵的时候，我会浑身不自在，忍不住想发火。
3、为了宣泄这个情绪，我现在在做什么？
目前在做的就是找孩子的麻烦，看他各种不顺眼，骂他。
可这真的是孩子的错吗？不是，是我的心魔在作祟。可我不知道怎么打败这只心魔。我老公说我还是小孩子，居然还是在意这种点，可我就是控制不住自己。我不知道怎么跟孩子去讲我的这个心路。
所以目前唯一的办法就是减少孩子跟老人的接触，这样我的心魔才不会发作。可这样从孝顺角度说也是不对的。
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