一到冬天，家人们围坐在一起，常常吃火锅，吃烤肉，不知不觉体重也在蹭蹭上涨，在这个冬天，该如何保持身材呢？昨天给大家推荐了2种食物，今天再给大家分享3种可以在假期保持身材的食物！
3.黑咖啡—清肠神器
黑咖啡可以瘦身，因为咖啡因能够加快脂肪分解，能抑制葡萄糖吸收、增加脂质分解还能减少脂肪堆积。
不仅如此，咖啡因还具有利尿、加速代谢、促进肠胃蠕动的功效。所以，如果你有便秘的情况，建议喝一杯不加糖、不加奶的黑咖啡。
注意！这里咖啡是不加糖不加奶更不是三合一的速溶咖啡，而是味道肯定会苦、会涩的黑咖啡。
4. 蘑菇—万能菌
蘑菇的热量非常低，但是它的营养价值却很高仅次于牛奶，因为蘑菇含有大量的蛋白质和维生素、饱腹感也很强。
因为口感跟肉很像，所以很受瘦身朋友的欢迎，而且它还含有丰富的植物纤维素，可以防止便秘、还可以降低血液中的胆固醇含量。
同时，蘑菇中所含的维生素C也要比一般的水果高一些，可以促进人体代谢，如果你正在瘦身期间，可以适当多吃一些蘑菇这样的菌类食物。
5.玉米—清道夫
香甜软糯的玉米，不仅是瘦身的好主食，更是促进肠胃蠕动、加快代谢排出代谢废物的清道夫。
不仅如此，玉米所含的硒元素还能预防多种疾病、所含的黄体素能促进眼周血液循环达到明目的效果。
玉米还具有利尿消肿、降低胆固醇、健脾渗湿、去除秋燥的功效。
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