心得分享
有人说，戒烟是这个世界上最容易的事，因为一辈子要戒好多回。但这句话从侧面反映出了，想要彻底戒掉烟，确实没那么容易。
今天分享的是林先生的戒烟历程，林先生今年39岁，有着18年的烟龄。
按他的话来说，我知道抽烟不好，所以一直想戒，但三番五次就是戒不掉烟，这说明什么，还是怨自己没有真的想去戒。
其实，只要停止吸烟个1、2天，真就和电视上演的鸦片瘾犯了时一样，没有鸦片吸了，牙痒、流口水、无法集中精神、萎靡不振……和没有香烟吸了，都是一个怂样。
林先生说，我从30岁开始一直戒到现在。这期间，自己怂了又怂，仔细想想，哪一次不是从“想吸一支烟”开始，然后一直抽着嘴里说的那“最后一支烟”的呢。
其实，任何人都可以戒掉香烟的，只是看什么时候开始戒。
“因为我睡觉有打呼的习惯。特别是这两年，有时候晚上睡觉老感觉呼吸困难，第二天起来，就跟没睡觉一样累。”林先生如实说。
据悉，瑞典曾经对近1.5万名25~54岁男女做过一项问卷调查，有24%的吸烟者、20%的已戒烟者及近14%的不吸烟者有习惯性打呼症；吸烟越多者越容易出现打呼噜。
吸烟对打呼噜的影响一般有这两种解释：
吸烟会刺激上呼吸道并位发炎，从而易导致打呼噜；另一种理论认为，吸烟者整晚没有尼古丁就会睡得不安稳，从而增加了上呼吸道阻塞的危险。
很多人都认为打呼是司空见惯的，是睡的香表现。其实，打呼人的睡眠质量是非常差的，打呼是健康的大敌。
打呼噜是一种病症，在医学上称之为“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”，也就是人们常说的呼吸暂停症。打呼会使睡眠呼吸反复暂停，易造成大脑血液严重缺氧，对健康危害很大。
虽然之前对抽烟危害也了解不少，但大多没有真的下定决心，所以才没戒掉。
林先生说，我这一次，可能就是害怕在半夜睡觉直接睡死了。所以在两年前，便下定决心，不敢碰烟了。
不同的是这次只有心瘾作怪，那些生理上的现象却再没有出来了。
后来，我就咬咬牙坚持住，同时多喝茶，多运动，勤漱口。
唉，最难熬的就是饭后那支烟，我一般吃完饭就吃瓜子或是泡杯茶，只要挺过来就好。
就这样过了大概3个月吧，基本就不想烟了。可能偶尔也想过抽一支吧，但这些小念想再也撼动不了我戒烟的决心了。
如今，我已经戒断香烟两年了，虽然戒烟后胖了不少，但通过控制饮食，多吃蔬果，加强锻炼，体重差不多恢复到以前的水平了。
以前抽烟的时候，总是睡不好觉，半夜老咳嗽，呼吸还有些困难。
现在好了，不咳嗽了，肺里的脏东西也没有了，呼吸顺畅。还有，我老婆说我，一周打呼的次数明显少了。
这就是我这个曾以为我永远无法戒掉烟，却又成功戒断者的戒烟历程和生理上的变化。
我不太会劝人戒烟，也从不劝人戒烟。但戒烟的好，只有戒过的人才体会得到。
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