[cp]认识自我在起初可能是一个令人痛苦的过程，因为自我的真相常常会挑战一个人信以为真的东西，也挑战一个人不愿意相信的部分。这些被挑战的领域里既包含了一个人的核心脆弱，也包含着围绕脆弱所建立起来的保护性力量，它们都是一个人最为熟悉和可预期的部分。
一旦这些熟悉的部分被标识为可能存在问题，那么在一个人还没有获得新的力量途径前就会陷入短暂的慌乱和无措，这也是大多数人厌恶改变的原因。大部分人在这个阶段都太想做些什么了，因为太想通过行动来逃离这种不适，从而忽略了让情感和心智流入其间，并和它待在一起。哪怕延续的是更加强烈的不适。
然而成长的过程必然包含着这些痛苦，它的特殊之处在于我们感到痛苦时不去急着做什么，而是能够先看见什么，并在一个熟悉路径的诱惑出现时获得不同于以往的体验，做出不同于以往的行动。
我之前说过，一个人在情绪体验和行动之间越缺少心智过程，就越是需要在这里得到成长。因为它形成了一个抗拒复杂性，抗拒可变性的反射性经验模块，它让一个人通过切割对现实的完整认识来获得适应。付出的代价就是永远丢失了那些现实，以及它们可能带来的利益。
就像一个人在重要的抉择前总是选择最保守的；在健康的亲密关系前总是后退一步；在危险的关系侵入时毫无防备；在照顾他人感受时总是先牺牲自我；在最需要陪伴和孤独才能获得自由中分裂...它们以无数种形式切割一个人的经验领域，让它们只能部分生效。
当一个人开始认识自己时，意味着需要纵览不同的现实，因为经验在过去被切割的缘故，一些现实常常会威胁到另一些现实，一个人需要耐受的是同时接受更多的对立性和复杂性，以及这一过程里情感体验上的脆弱和无能，还有那些因为力量被对立经验突然削弱而感觉到的抑郁和哀伤，这一过程就是整合。
当一个人来到这个阶段是已经退无可退，只能继续向前，目睹自己的精神大厦里那些正在结构性坍塌的过程。人只有在那一刻才会变得真正谦卑而非自卑，也才会真正心疼自己，开始想要真正对自己好，开始想要摆脱那些糟糕的习惯，糟糕的关系，糟糕的生存方式和未来预期。[/cp]
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