2018收官首次冬季跑吉林市马拉松路线【缺乏冬季跑步经验】

2018收官首次冬季跑吉林市马拉松路线【缺乏冬季跑步经验】

你好，我是李斌，每天4:00早起，

持续日更晨跑跑马拉松科学系统训练的悦跑者。

一切才刚刚开始，这是多么美好的一天啊

双手合十，心怀感恩。

【见】

2018收官冬季跑体验吉林市马拉松路线

原计划2019年的开春跑，1月1日跑。

周一的时候和西安老哥聊天时，突然来个灵感周日跑次50㎞，吉林市马拉松路线。江北跑丢哈龙桥，三个能量胶，一瓶红茶，一瓶蜂蜜水，一件羽绒服.

穿着:导汗带，帽子，防风套，五度热能衣，抓绒衣两件,压缩裤，抓绒秋款，运动裤，夏季跑步鞋，手套，佳明手表，手机。

【感】

昨天为今天能安全完赛，特意请教了延吉跑者老哥，老哥一直推荐心率跑，还有他在延吉都是东北，跑龄比我年龄都大，请教老哥冬季跑装备。

3:21起床，然后蹲厕所，洗漱，吃点饼干和喝水，4点准时开跑，冬季跑步原则起点既是终点。前半场顺利，路线熟悉，后半场到龙潭山以后，开始上身有力气，下身无力，迈不开腿的感觉，既是这种状态自己没有放弃，考虑天气和身体原因，采取跑走结合式。超出预计的计划，原计划跑50㎞的时间，最后刚跑了全程，预计全程配速5:20-5-40之间，最后时间速度都到了8分到9分每公里了。

【思】

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跑进330，达到自己的目标，跑步初心是健康快乐，了解自己身体的过程，不是拼速度，跑受伤得不偿失，对于业余跑者来说，跑的次数多，和跑的时间长才是最重要的。

今天过了21㎞，身体状态不好，如果硬提速也能，但不能忘记跑步的初心，最后走跑完成了马拉松。

跑步回头钱

跑完步，换完衣服去吃饭捡到个饭钱。

【行】

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挑战自己，每次跑完一次长距离，都有不同的体验。全程自己策划，比参加比赛马拉松有意思。

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