读书笔记：《意志力》第二章：驱动意志力的能量来自哪里？

本章的标题是一个问题，驱动意志力的能量来自哪里？
答案：来自葡萄糖。

心理学的发展越来越以生理学思想为基础。确实如此，其实很多心理问题的基础其实是生理上的变化造成的。这也符合物质是基础，意识是上层建筑的原理。

要想增强意志力，其实是要把身体的能量补足。而补充身体能量最快的方式自然是摄入葡萄糖。

病人嗜睡的原因：身体把所有能用的能量都用于对抗疾病，匀不出多少能量来锻炼、做爱或吵架，甚至不能进行多少思考，这个活动也需要大量血糖。

没有葡萄糖就没有意志力。不要指望身体抱恙的人有巅峰表现。所以有些时候，你可以用糖提高自制力来应对短期挑战，比如数学考试或者田径运动会。

那是不是平时要多吃糖呢？恰恰相反，平时的饮食中，我们应该少吃糖。其实身体会把所有种类的食物都转化成葡萄糖，只是转化的速度不一样而已。直接吃糖，你的情绪会不稳定，因为糖进入血液的速度很快，但消失的也很快。为了保持稳定的自制力，你最好吃血糖指数低的食物。

其次，睡眠也会重要。因为剥夺睡眠会损害葡萄糖的加工，这会立即导致自制力下降。所以为了让你的意志力发挥最大功效，最好留出充足的睡眠时间。