《蛤馍先生去看心理医生》真是一本好书，有很多地方值得借鉴学习。如果悟性好是可以自己走一遍让心灵成长。通过十次咨询，由一个抑郁症患者，情绪温度计为2成长到一个体力心力都提升的人，情绪温度计升为9，重获新生。他自己说， 我的感觉很快乐，我对每一天都有期待，因为每一天都充满了让人激动的新的可能。而不久之前，一切在我眼里还都是毫无意义的，我真的变了。成长的过程就是探索自我的过程。
分清楚三种状态：
成人自我状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理的行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不在被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。只有在成人自我状态里，才能学到关于自我的新知识。
在儿童状态时，你会体验到童年的感受，好的坏的都有，你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。
当你处在父母状态时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。
只有当我处在成人自我状态，才能更好的了解自我，因为只有在那个时候，你才能思考当下的事情，评估自己的行为。或者倾听别人对你的看法，而不马上驳斥，当然这一点很难做到。
咨询的主要目标是让你能自己找到答案。
说到底，是我们选择了自己的感受，我们选择了愤怒，我们选择了悲伤。选择就是，你还要为自己的不快乐责怪别人多久？
你该为自己的行为负责，如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是有力量改变你自己。
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。他决定要让自己活的更真实一点儿。
苍鹭微笑的说，我理解你的意思，你想探索你的基本态度和行为源自哪里，对吗？
回顾你生命最早期的阶段，从出生到大约四五岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后来的成长，牵涉到你怎样看待自己和别人。这种影响是普遍存在的。就这样已形成了对这个世界特有的看法，对你而言，这就是你看待事情的唯一方式，从那时起，你就生活在自己的世界里。用同一个视角看待一切事物。
每个人的早年经历本质上是不同的，所以每个人看到的都是一个不同的世界。
待续
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