回顾2019年的所有课程，在这些课程中，很多都是因为文案写的太好，觉得自己特别需要，一时兴起觉得好而购买了课程，在最初更多的希望通过社群学习养成一些好的习惯，比如阅读习惯、工作的习惯，与家人相处习惯，以及写作习惯，是最后真正落到实处践行的却少之又少。
在每一次课程的初期，容易高估自己的行动力，开始全力以赴去做，却低估了，每天持续去做的力量，低估了匀速前进比加速前进走的更久远。最开始要保有好足够的动力，均匀到后面的每一天，而不是在一开始就用尽全部力量，后期在需要力量时一枯竭。
今天我要开始玩一个新的游戏，从过往的生活中，曾想过要培养却没养成的习惯中，选择一个足够想的，和我生活紧密结合的小习惯，30天养成一个新的习惯。
1年有12个月，1个月有30天，每30天训练一个新的好习惯，一年也会有12个好习惯。
年初给自己制定了12个好习惯需要养成，从现在开始，每个月重点培养一个习惯，不用多，一次只训练1个目标，做好之后，再进行下一个目标。待到2020年底时，我就会拥有12个好习惯了。
2020年，我给自己制定了12个小习惯：
01 阅读
02 早起（目标6：00）
03 冥想
04 跳能量舞
05 喝足够的水（每50kg喝1.65L）
06 运动15分钟
07 写感恩日记
08 一天刷手机时间控制在3H以下
09 对不在清单上的事务说“NO”
10 写作
11 每餐7分饱
12 背一首诗词
从这12个习惯中，选出最重要也最容易做到的一个习惯来开始培养。在训练一个新的习惯时，最开始我们需要制定一个轻而易举就可以实现的目标，知道自己能够跑5公里，就把目定在1公里开始，使目标变得更加容易实现，这是确保取得成功的最佳方式。
2020年第1个月的目标是：每天喝1650ML的白开水。
对于喝水的温馨提示：
每100斤的体重喝1.6L的水，是白开水或者放一些柠檬、水果的水，咖啡、果汁、浓茶不算在内；
喝和体温相当的水（不要太冷或太热）；饭前饭后1小时内以及饭中不要喝水。
我平时是不爱喝水的，直到渴到不行才会起来喝水，将喝水放到第一个习惯，重要的位置，出门时也开始带上保温杯，时不时来一口。养成一个习惯挺不容易的，一开始需要花费较大的精力时刻提醒自己，到了一定阶段之后，才有可能自然而然的养成。
2020年，你有什么想要养成的好习惯呢，欢迎来跟我说，一起做吧~
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