静心与觉知日志2020.1.7

姓名：鲍愚

日期:2020年1月7日

打卡 第6天

身体实修：

中:一分钟呼吸

晚:静坐 无

翌日早：静坐 30分钟 （第4次），脉轮呼吸（第0次），莲花生动功五式（第6次）

诵经实修:心经9遍，四无量心9遍

身体实修日志：

1.静坐时很平静，思绪不停的在飞，念念不断。

觉知小记：

1.昨天大组会在讲到恐惧时，恐惧的代价就是与其他环境格格不入导致自己慢慢的远离。我感受到一阵揪心。原因是自己为这个事情付出过很大的代价。看见以自己的标准和模式面对不同的环境，代价就是关系的远离和格格不入，让自己又进一步紧缩。这种事情经常发生，以后面对相似的场景要打开自己，积极融入让自己不断的正向成长。

2.总教还是教练团的伙伴都喜欢别人的欣赏和肯定。我感受到一些难受。原因是我不擅长欣赏和肯定他人，自己以前被母亲打压过，不懂得过多的赞美他人，更关注自己做好，不让别人指责，成为一个好好人但不是受欢迎的人。我内在有渴望别人认可，也不擅长去表达。这是真的，绝大多数人喜欢被欣赏和肯定，而不喜欢评判和否定。接下来肯定和欣赏自己和身边的人，赞美，建议，赞美，成为一个受欢迎的人。