10.18

我好像有点进步，就是发现，每天安心地学习，学习完有个小小的break，然后放松又专注地继续全力以赴。那个小小的break是应该的，是该有的。

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但bug就是，我经常break的休息时间会拉长。难以准时，还有个bug就是，我经常改计划，我判断的标准是不够清晰的，这个问题是很严重的。

而且还不能再像以前一样，觉得今天感觉还行就过了，这样日子会浑浑噩噩。

要记住，我的理想状态是周梵老师（放松又专注、松弛又紧绷，弹性十足、活力十足、创造力满分）+曾经做到的过目不忘。

每天照着目标走，每天都反思和复盘，看怎么改进，离我的目标更近，同时又记录收获。

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比如我今天的收获就是，我发现我读不好的时候往往是身体紧张了，今天我终于注意到了，我的肩膀紧张了。

比如说今天初步计划留学校，但最终还是出去了，这有外部原因。但如果不出去，我会多出一个半小时学习。我觉得我下次要做到更好一点，偷偷藏起来算了，不要跑出去，藏到教学楼不就好了吗。这是更好的做法。

今天的不纠结真的进步很大，很不错。太棒了。

但时间安排真的不怎么样。然后我起床起晚了，我发现的就是，如果那天我跑步，真的可以睡少一点，我忽然发现跑步相当于一个半小时的休息效率。我真的必须每天跑了，下周就定五天跑步的目标。跑步半小时，我睡四、六个小时都是没问题的。

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然后，我觉得那些我觉得做得不够的，比如说跑步，我就觉得次数太少了，我就可以稍稍在下次提高点标准。

现在就确定了，考虑的标准就是，先做紧急而重要的事，然后在那堆事里挑最有价值最难的先做。其次再做重要的事。

最后还是想和自己强调一下，每天安安心心，学习的时候无论如何都专心，想到啥也不要去做，休息的时候好好休息，然后要判断，休息之后还想休息，是因为真的想休息，还是只是想逃避学习和工作，还是因为休息的时候看的东西太有趣。只有真的需要休息才可以继续休息哦，太有趣的，我们下次继续玩就好。不要因为这样，就减少学习的时间而且还觉得以后再学嘛，也不是输不起，这样就不算去全力以赴了哦，也不再是轻松又专注，既放松又不纵容的理想状态了，这就是纵容。

10.18

有些时候的不开心，是要承载和陪伴的，这个时候冥想和静坐是最棒的，要先做这两件事，有时候的不开心只是需要休息。那就好好休息，休息的时候毫无负担地，全心全意地就好。

最后还有几个问题没想清楚的，

1.当年复读的时候，那到底算不算纵容？我当年复读的时候，怎么样做得更好，怎么样做到扭转局面？

2.我发现我总是零碎时间看手机，我现在发现好处了，那就是我不会熬夜，但是也会发现会稍稍耽误，我觉察到自己的一丝紧张，但我感觉会比集中到一个时间看会更好，因为现在信息太多了，当可以及时解决信息，喜欢的好好看，还及时决定，不喜欢的一眼扫过，但bug就在于，如果不想做接下来的事，想去玩怎么办？不，这个问题不会发现，因为我已经满足自己了，一般玩的停不下来，从来都是因为自己内在有洞，靠这个来逃避空虚感和无聊感，但我发现休息好了，玩够了，我学习的感觉就更棒了。我还没搞清楚的是，和纽波特书里说的冲突，这个问题我要看他的书好好想明白。

今天可以做得更好的地方：

1.除了上面提到的，每天下课后复习。

2.连续上超过四节课之后给自己一个20min的break，那个break用来赋能，要看周梵白诗诗还有宇哥，除非那天不想看

3.可以更好更多地完成自己的任务哒

4.可以跑步的哦，也可以做影子练习的啵