《游戏改变人生》这本书告诉我们，游戏一方面可以让人沉迷，另一方面又可以让人受益，其中最重要的区别就是，玩游戏的人的心态和目的。如果是为了让自己变得更好去玩游戏，游戏就能给你带来意想不到的好处，而你是为了逃避现实逃避压力而去玩游戏，游戏就能让你沉迷堕落。
那么我们这里所说的有目的的玩游戏就是，用积极心态并且带着让自己变得更好的目的去玩游戏。实验研究表明，它能给你带下以下益处：
认知益处：游戏让你更聪明
1.经常玩动作电子游戏的人能得到以下认知益处：
①提升视觉注意力和空间智力方面的技能，从而有望在科学、技术、工程和数学领域取得更高成就；
②在高压、时间紧迫的环境下，更快、更准确地做决定；
③提升同时追踪多条信息流的能力，相较于轻度游戏玩家，深度玩家跟踪信息流的数量最高可达他们的3倍；
④获得整体上更高效的神经回路，这意味着处理艰难任务时大脑所需资源较少。
如：《王者荣耀》《刺激战场》《侠盗猎车手》《使命召唤》《极限竞速》等等
2.经常玩策略性游戏的人能得到以下益处：
①更高效的信息收集能力；
②更迅速、更准确的选项评估能力；
③更强的拟定并执行战略规划的能力；
④更灵活地寻找备选策略或目标的能力。
如：《星际争霸》《质量效应》《最终幻想》等等。
最后，各种类型的电子游戏都跟更优秀的创造力挂钩。花较多时间玩游戏的孩子，哪怕他玩的是含暴力内容的游戏，他在叙事、绘画和问题解决方面的创造力得分都更高。
情绪益处：游戏改变心情
1.玩自己喜欢的益智类游戏能让你得到以下情绪益处：
①即刻改善情绪；
②抵御焦虑；
③更频繁地体验积极情绪，如高兴、好奇、惊喜、自豪、惊奇、满足等。
尤其是像《愤怒的小鸟》《宝石迷阵》那样的益智类游戏以及如《超级马里奥》那样的平台游戏。有助于改变心情、改善情绪。
2.玩非常具有挑战性、惊悚、激烈的游戏会得到以下情绪益处：
①更好地应对高压情况带来的沮丧和焦虑；
②更纯熟地控制恐惧、愤怒等极端情绪。
如《生化奇兵》（Bioshock）、《生化危机》和《寂静岭》。有助于你管理棘手的情绪。
3.常玩第一人称类游戏的人会培养出两种惊人的技能：
①他们可以叫停噩梦，就像控制电子游戏中人物那样控制梦里的自己。
②他们会体验更加频繁的“清醒梦”（lucid dreaming），也就是人在梦境中知道自己在做梦，能有目的地享受梦境，比如享受飞行的机会。
如：《我的世界》、《光晕》（Halo）和《传送门》等。
社交益处：游戏让你获得社交技能
1.多人游戏和大型多人电子游戏还可以传授重要的社交技能。经常玩以团队为基础的游戏，玩家表现出：
①在日常生活中更强大的合作心态；
②沟通和协作能力的改善。
如：《使命召唤》、《英雄联盟》和《军团要塞》（Team Fortress）
2.如果经常玩需要自发组队或在协同努力中指挥他人的游戏，玩家就会得到他人如下的评价：
①擅长领导；
②能更有效地激励他人；
③更乐于参加志愿服务、为慈善事业筹资等公众活动。
如《激战》（Guild Wars）和《魔兽世界》。
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