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行动治疗焦虑,今天你行动了吗?

行动治疗焦虑,今天你行动了吗?

作者: 云的梦 | 来源:发表于2019-05-19 11:42 被阅读0次

    缓解焦虑,降低压力,不被时代淘汰,最好的办法就是保持学习,真正行践行活到老,学到老。

    最近听付费课程,学到了几点心得,和大家分享一下。

    第一个是学习被认为是反人性的,所以光靠毅力,人很难坚持得下去,所以要借鉴正确的方法。

    有三个好方法可以试验下。

    一是理性因素,一定要有明确具体的目标。目标具体才能制定合适的计划方案。

    二是感性因素,为了实现目标,你需要设置一个截止日期,和优秀的人做比较给予压力,有志同道合的人与你同行给你鼓励和肯定。

    三是环境因素,要排除干扰你学习质量的环境因素。比如听课手机关掉,或者为了改掉自己网购剁手的习惯卸载购物网站等等。

    我把他用在听写作课上,一是制定明确的目标--一周写2篇文章。

    二是设置截止日期每周周三和周日10点,看写作群里优秀学员文章进行对比有压力,作业发老师点评给予肯定。

    三是写作时手机网络关掉,用整理好的素材开写。

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