有时候我们觉得自己知道自己是谁，又不知不觉把定义权放手给了别人。有时候我们知道自己可以做决定，又不知不觉满足了别人的期待而忽略了自己的本意。
跟我的咨询师谈拒绝的话题，我多数时候很难拒绝别人，尤其对方师出有名时或对方对我有期待时，我需要一个实实在在的理由才能说服自己say no，于是多数时候就拒绝不了。但因为有情绪，越做，情绪积攒越多，最后沟通中带着情绪，破坏关系。
老师问如果拒绝会怎样？我想了想，说或许对方会认为我是一个什么都不愿意干的人吧。
然后，那又会怎样呢？
想想，真没什么。
这些念头呈现出来得以被好好看看，虽然知道和做到还有距离，但不同的是现在我在一个可预测的线程里，有空间去观察自己的情绪和行为，做出非自动化的决定。
关键是，我是一个什么样的人是由谁定义的？我过多地把这个权利“让”出去了，而只有我自己才有权利定义我是什么样的人，和将成为什么样的人。
很感谢咨询师从未评价过我，从未跟我说过你哪方面很好，或者你哪里需要改变这类的话，只是陪着我一点点去探索，理解和观察我的想法，我的需要，我的卡点，倾听我的故事，理清我的思绪，适时的给一些建议。生活中，如果能有一个人，不带任何评论和(改变你的)期待地和你相遇，会是多么滋养的事！
很久以来，我就已经把很多“权利”让出去，或者是很少被尊重对待，得到的反馈也多是苛刻的，不满意，我十分清楚自己浑身上下每一个缺点，却找不出自己的优点，因为我的地盘过去曾被别人占了，我又因此习惯了这种模式，总在期待着别人给我一个答案——你是谁，忘记了自己早已有做主的机会，只有我自己才能定义我自己。
追剧《良医》，里面有句话很给力——
永远不要让任何人告诉你你能干什么，不能干什么。
送给那些还没找到自我的我们。逐渐拿回属于我们的权利，我的地盘我做主！
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