人确实需要时不时地对标一下竞争对手，经常性的寻找一个比自己略优秀一些但努力一些还是够得着得朋友，最关键是对方也得愿意跟你玩，在相互追赶的过程中能相互激励和共同进步。
本周，我看到以前比我早入跑步群2个月的一个小伙，他成绩比我好那么一丢丢。我们平时偶尔会聊那么几句，会把自己近段时间的进步情况和对方说一下，我这2个月时间多数时间都花了很多心思在延长跑步距离上面，对于速度的提高上确实没有太多关注。
当人家把当天的49分钟完成10km的运动截图发给我的时候，平均配速是4:54，我突然间明白我懈怠了2个月。并不是因为我没有追上的机会，而是这过去的2个月，我在练习的时候丢失了我的目标，那就是不断坚持和提高成绩，将配速500再次往下探。
我10km、15km、20km、25km、30km和35km的配速都在530-550之间徘徊，怎么可能没有机会将10km的配速继续往下降呢。平时锻炼的时候5km以内还能坚持500左右的配速，过了5km开始练习耐力的时候我开始退下来，进入530-630配速组，因为配速低，跑起来肯定轻松舒服，而就是这贪图5km（半小时）的轻松，让我一再停止不前，丧失了成长的时间和机会。
练习跑步有一个基本的练习，那就是10km跑，要不断地努力突破，一再下探配速的下限，因为一个高速的10km能够应急解决很多的问题。当然也非常的困难，因为成绩都是一秒两秒的降下来的，心肺功能也是很缓慢地增强的。
成长的脚步一定是吃力和困难的，吃饱之前的每一个馒头都不会白吃的。
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