骨质疏松

        人的骨头由1/3的有机物，主要是骨胶原纤维；2/3的无机物，主要碳酸钙和磷酸钙组成。

        骨头中的有机物使骨头具有韧性和弹性，无机物使骨头具有硬性和脆性。有机物和无机物结合起来，使骨头既具有弹性又很坚硬。

        婴幼儿小孩的骨头，有机物含量多，无机物含量少

        随着成长，骨头里的有机物含量下降，无机物含量上升。老年人骨头无机物含量增多，脆性大，容易发生骨折。

      女性更容易导致骨质疏松。因为随着女性年龄增长，骨量不断减少，骨的微结构破坏，骨小梁减少，骨密度变小，就会导致骨质疏松。再加上女性的月经，导致保持每月血液的流失，也是一个原因。

        每年的10月20日是世界骨质疏松日。

        年轻人、壮年人因为生活方式不健康，也有可能罹患骨质疏松症。

      年老人要做，年轻人更要早知的事：

第一，营养平衡，

        每天保持一包牛奶，一个鸡蛋；有规律地吃点虾皮、鱼类，豆类，精杂粮，芝麻，瓜子，绿叶蔬菜等。

        人的能量来自于食物，让日常的食物饮食，变成滋养补充和调节身体状态的最重要元素。这就是要吃出健康的学问，我在体会中尝到了甜头。

第二，每天适度运动，让身体骨骼和关节保持在一个磨合较好的状态。

      每天保持一定的日光光线晒的时间，让皮肤制造维生素D，保持骨头钙的吸收。

      第三，戒烟限酒。

      第四，心理平衡。