33周回顾

一、本周时间花费统计分析

一）时间花费情况 

 

 二）时间花费分析：

1. 本周大致还是跟上周一样，睡觉、学习和家务事占据了前三项，共花费79%的时间。估计这个格局短时间内也改变不了了。睡觉比较正常，平均每天睡7个多小时，从这里面再挖不出时间了。学习方面，本周在参加《跃迁》共读活动，要注意学习效率，输出不多，只写了一篇文章。考虑如何少做多得。家务事上，主要是一日三餐，买菜做饭，已经很精简了，是不是做事情动作太慢？到外面吃找不到合适的吃饭地方，还是自己做比较好。夏天最好上午9点前出门买菜。

2. 本周在“休息”上的时间比上周明显减少，只花了6小时，占3%，平均每天休息不到1小时。好像也没感觉太疲劳，这个不错，继续保持。有可能上周就是出于精神状态的低潮，需要多休息吧。

3. 系统维护花了5小时多，占3%，除了周六写周回顾外，平时的日子每天写晨间思和晚间顾耗时都在25-56分钟不等，需要调整控制在30分钟左右。这就要每做完一个青蛙事件后就写总结和反思，平均每个花5分钟，这样比较好。不要等到一天都快结束了，急匆匆地赶忙写，无心静下来好好写，只想完成任务，有敷衍的嫌疑。周回顾一次要花3小时，确实有点长，没有形成固定的流程，流程还不非常具体，只有几个大框框，没形成自动化条件反应，快速准确地写周回顾的套路。

4.运动上重新开始跑不了，感觉非常好，一周跑了4次，跑步时不能跑太快，太长，心脏受不了。试试每天跑看是不是心脏会适应点。

5.工作上耗时3个多小时，与上周比偏少，如果把今天备课和上课时间加上，可能也差不多。主要是工作上没有什么成就感，差学生不好教，教了五、六次课还没有学会，老师着急。学生反倒不着急，如何提高差生上课的效率，帮助差生提分，这是要急需考虑的问题，关系到老师的核心竞争力。

6. 社交上竟然也花了3个多小时，都是碎片化时间看群消息，发消息与群友联系，再就是填写入群的表格。这个可以大幅减少。我一早上起来就看群消息，没必要，工作时间把手机调成飞行模式，不看微信消息。降低对刺激的敏感度，多点迟钝。

7.看手机时间有将近4小时，看体育新闻2个半小时，其他时间用于看公众号文章，也没必要。公众号必须删减，去掉不常见的，只保留最经常关注的5-6个。公众号文章是四手资料，当娱乐看可以，不必细看，都差不多，各家转载一样的文章。看手机新闻就只用午休前，其它时间都不看，因为一旦打开，就会没完没了，至少浪费20多分钟。看手机时间一天控制在20分钟以内，包括看新闻和公众号。

8.翻译学习在周三完成《跃迁》作业后全面启动，把术语表填好发了。

二、上周青蛙计划的完成率统计分析

一）33周青蛙事项完成统计分析： 

 

 二）上周计划完成情况及分析： 

 

 

三、下周（34周）计划 

 

 四、月计划进度表 

 

 五、习惯打卡情况统计分析

一）打卡情况图表

 

 

 

 

二）打卡情况分析：

1. 早起一如既往地做得好，睡眠较好，早起基本没什么困难了。不过还没有完全形成习惯，有时也需要闹钟叫醒。

2. 早睡没做好，只有2天在22：10分前入睡。之所以睡得晚，主要由于本周参与共读活动，晚上21：30后才结束，又去写感受查资料，就晚睡了。多半原因是由于白天工作没做完，想晚上再做点。

所以，如果晚上学习活动结束得晚，就在学习课程开始前把所有活动都抓紧完成，学习活动的后续事情（写感受，查书的简介）都到第二天一早再做。

3. 运动开始启动，跑步5天，很舒服。

4. 晨间日记写了三天，比上周有进步。

5. 看手机还是没能很好地控制，只有调成飞行模式。固定在午休前看，这是对刺激的第一反应，要减少对短期满足感的依赖。