你兢兢业业地做好了自己分内之事，一点也没有节外生枝。你已经足够小心，半点没有走神的倾向。你从来都尽职尽责，是个五好公民。你没有伤害过任何人，也没有做错过什么事。
你是个清清白白的好人。
然而，毫无征兆地，超市里，在旁边结账的人突然转向你，然后打了你一脸喷嚏——没多久，你就病了，因为流感。或者，你开着车，遵纪守法地在红灯前停了下来——然后猝不及防地被追了尾。又或者，你精心策划了一个全家人的郊游活动——当天迎接你的却是一场突如其来、毫无预告的暴风雨。或者，你正沐浴在夕阳的余晖中，一边慢跑一边听着音乐的时候，突然被绊了一个平地摔——而且脚踝还骨折了。再或者，你在挚友们的强烈推荐下，雇用了一位股票经纪人，然而Ta帮你买的所有股票最后都被套牢了。
知道我想说什么了吗？
活到现在，我已经学会了把这些霉运和不幸当做是“生而为人的罚款”。这些罚款不用多想，多半早晚都是要交的。只要你在这地球上还喘着口气儿，那么时不时地，生活就会毫无预告地对你下手：也许是一口锅，也许是一个坑，又或者，是除了让你怀疑人生之外毫无意义的各种躺枪。
作为一名治疗师，我渐渐开始相信：找到一种方法，让自己完全接受、甚至是淡然自若地面对那些莫名其妙发生在自己身上的各种不幸，对于达成一种稳定、持久的安适心态而言，是十分重要的。
事实是，生活中我们所能掌控的事情十分有限。所以，要想翻过那些阻挡你实现目标的障碍，学会如何在面临挫折的同时保持情绪的平稳是很重要的。尽管这些障碍可能暂时让你无法往前，你依然需要稳住心神并顽强地追寻自己的目标。
诚然，你的进度可能会因此搁浅，但这并不意味着一切就此结束。你可能会比预想中晚一些到达终点，然而只要不中途离场，你迟早会去到自己想去的地方。当你没有做错任何事情，但生活就是不按套路出牌时，找到一个办法坚持走自己的路是非常必要的。
要做到这一点有多困难，又有多简单呢？总的来说，对生活中挫折的适应能力是与个体心理发展度成正比的，而与某些天生的人格特质关系不大。大多数情况下，心理发展度是你从过去的伤痛中学到多少“功课”的体现，是某种需要刻意锻炼才能有所提升的东西。所以，当你遭遇了命运的不公时，留意你是如何消化并处理它的。
你需要再三考虑自己将如何应对生活中的不平事。如果屈服于愤怒和反击的诱惑，也许你会得到即刻的快慰、感到为自己伸张了正义。但是采取这种应对方式，你会付出牺牲自己内心的安适与平静（inner tranquility and peace of mind）的代价。
你在反击和报复上投入的时间精力越多，就越可能将即时的挫折变成一场漫长又煎熬的耗时战。在这样的情形下，无论有意还是无意，你所选择的“不翻片儿”、不再继续你人生的旅程，就成了你自己的责任。不知不觉中，使你发展受阻的就从原先的那个障碍变成了你自己。
所以，当你猝不及防地收到了生活不定时向你发放的“人生罚单”，应该如何调整姿势去应对呢？
下面是关于如何干脆而快速地越过障碍的三条“A”级建议：
1.评估（Assess）。问问自己，这次的“罚单”有多严重。自己是否夸大了它的破坏力？事情发生的当下，这张不请自来的“罚单”可能会让我们感到很糟糕，甚至是天塌下来了一样严重。但是，经过一番彻骨激寒的消化之后，你也许会意识到，那看似世界末日一般的灾难也许并没有一开始想象的那么严重，甚至只是给你带来了一些不便与不愉快。最后，问问自己，你想要或是需要在这件事上浪费多少生命，如果你有为此浪费生命的打算的话？
2.接受（Accept）。臣服于这个事实吧，你就是毫无道理地收到了一张罚单。提醒自己，一直纠结于这些莫名其妙出现在生命里的锅和坑是没有意义的。下定决心，除非绝对必要，不再纠结、烦恼于这张罚单——”若事情尚可转圜，何必沮丧呢？若已于事无补，忧恼又有什么用呢？“
3.行动（Action）。现在你已经决定不再为自己的坏运气浪费时间精力、不再继续钻牛角尖，或是不断构思要如何去反击报复，那么下一步该做什么呢？想想什么样的应对方式能最好地解决这次的挫折呢？你是要曲线救国吗？还是需要暂时放下手中的某件事，集中精力对付面前的困难呢？寻求一位朋友或是专业人士的支持会对此有所帮助吗？
又或者，有没有可能只是简单地允许自己带着自我慈悲呼出一口叹息，然后轻轻地，把一切都放下呢？
一旦你已经能够很娴熟地将上面这种直捣黄龙的问题解决过程应用于实际生活中，不用不好意思，也给自己打个”A”吧~
补充阅读：
1.卢斯亚尼(2011).改变自己：心理健康自我训练(迟梦筠，孙燕 译). 重庆: 重庆大学出版社.
2.Seltzer, L, F.(2011, APR 19). When Life's Unfair: How to Deal with Fines for Being Alive. Psychology Today.Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolution-the-self/201104/when-lifes-unfair-how-deal-fines-being-alive
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