一、不要制定模糊的目标
我们设立目标过程中,不要设立诸如“我要减肥”、“我要准备秋招”、“我明天要看书”之类的目标,这种目标模糊不清,很容易让我们坚持不下去,可以改成,“我明天下午五点看30分钟的书”“我要准备网申、笔试、面试”“我明天要跑30分钟的步”这样具体的目标更容易让我们实现目标。
二、不要制定相互矛盾的目标
有些时候,我们制定的目标之间是相互矛盾,相互干扰的,比如“考研”和“减肥”两者之间就是有冲突的,考研和减肥是需要消耗的意志力的,所以我们需要选择出最重要的目标,更容易成功。
三、随时进行自我监控
自我监控的能力真的是一个人最重要的能力之一了。我们在制定、实现目标过程中,通过自我监控,可以监测我们的目标进行到哪里、我们离目标还有多远,我们还需要做什么,这些都可以帮助我们更好实现目标。
在人际交往过程中,我们也可以监控自己说的话,哪些话别人听了会比较开心,哪些话别人会生气,下次就不说,这种自我监控的能力可以用到生活中的方方面面。在制定目标过程中可以及时更正我们的计划,制定可行的方案。
四、学会抵制诱惑
在实现目标过程中可能会有很多诱惑。比如说在准备考研期间,想要出去玩,可能就想“我就玩一会儿”,但是最后可能一天就浪费了,可以对自己说“如果我出去的话,我就去看个电影放松一下”,明确到自己做什么,减肥时候,如果和朋友出去吃饭,可以对自己说“如果我去了,我只吃素食”,这种把自己的行动范围限定的方法会让我们更容易抵制更大的诱惑。
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