分离自身情绪

01

情绪不好的时候有一个好的办法 去缓解情绪带来的不良感受。那就是让情绪和本体分离，意识到不良情绪来了，不去陷入情绪的漩涡，只是平等的去观察它。要知道不良情绪来的时候，你思考什么都是悲观的，你不自信了，焦虑了，无力了等等，这都是消极情绪给你带来的感受，这不是真的。

但如果消极情绪来的那一瞬间意识到，哦，我现在有了消极情绪，我想什么都是悲观的，那我就不要想了。在这个时候，如果你尝试去想一些积极的事情，其实用处不大，因为那样也会消耗非常多的精力，让自己很疲惫，有可能让自己更加的消极。

02

运动是一个好的方式，当你运动微微出汗，心率提高，这个时候你身体会分泌更多的技术反应，让自己变得更加的乐观积极，来抵抗这种消极情绪带来的伤害。

冥想是一种有效的方式，但是需要很多的练习，在一开始会不是当时用冥想的方式之后，当消极情绪来的时候，当能自如的客体分离的时候，就会发现冥想真的很好用。