我们有多久没有对自己好？

我们有多久没有对自己好了？有时候我们为了犒劳自己，去吃一顿美味的日料，去吃甜品让自己放松。去和朋友一起唱歌、旅游，愉快地玩耍。

美味满足了我们的味蕾，但常常让我们的胃进入饱和状态，它还在工作中。和朋友玩耍心情愉悦，但也在消耗我们的精力，身体还在备战中。

不妨试试冥想。冥想也叫内观、禅修或者坐享。冥想不是让你去信教，冥想只是一种省视内心，关注当下呼吸的一种静心方式。不论你有无宗教信仰都可以去尝试，科学也证明了冥想对人的大脑有好处。

我现在没有宗教信仰，也没有人生很大的苦痛需要去解脱，但是我还是选择去参加了一个冥想课程。才有昨天大半天的时光能体会到让自己放松、平静、专注的感觉，让自己的身体有了一次通透、静休的状态。

昨天的冥想课与以往不同，它的时间比较长，并且是在室外进行。我们是伴着成群的鸟儿清脆歌唱声进行着冥想。卧式瑜伽、静坐和行禅做完后，我的呼吸已经比较平稳了，更加深度了。

因为昨天的冥想过程中是不能和其他人进行交流，大家各自抱着自己的素食饭在山上找一个位置静静去品味。全程我们都不用交流，不用像在工作中听完别人的话还需要回应，即使你不感兴趣。我们不用费心去取悦别人，不用耗费精力在上面，手机也调成飞行模式，切断了与外界的往来，隔断了干扰。

坐在亭子里，望着下面错落有致的树，一排排向下延伸，封住了你窥探下面行人的欲望，只有我，饭和身边的树、看不见的风，从我宽松的裤子里穿过。鸟儿调皮地藏起来，时不时合唱时不时独唱，但猜不出来它们到底藏在哪儿。不要紧，只知道它们一直都在，还有阳光也在，舒舒服服地照来，和着没有尾气的空气，创造出属于自己的一个世界。

即使手机带在身边，随手可以打开上网，但还是想面对不得不独处的这一刻，细细品味我们的食物，这与餐厅里我经常看到带着耳机看综艺节目一人吃饭的人不同，因为他们不太能感受到食物的味道，更多是完成吞咽这件事。

这与经常在家里烧饭一人吃的人不同，因为他们不太能感受到人与自然、食物三者其实是统一的关系，我们都来自于大自然，食物是自然的馈赠，想到这油然而生的崇敬，胜似书本里的描绘。

经过一早的冥想，在自然中进食午餐，感官都打开了，觉知到舒服、喜爱，当时我就想我找到了对自己好的方式。当我们面对社会的趋势不得不迎头赶上，疲于奔忙，努力成长时，如果一周能有一小时这样的时光真是极其美好的，内心充盈，自我欢喜。

进行冥想有一段时间了，虽不能做到每天都进行，但是加上这次长时间的冥想，我发现了内心的思绪正在慢慢成形，是对冥想，更是对生活的思考：

01 坚持

常常看我公众号的朋友都知道我最近在健身，一个动作往往不能连续做下去的时候，是因为感受到身体的痛，然后大脑说：stop！我就立刻放弃。在冥想中我知道那个健身时刻身体是属于一种紧绷的状态，不舒服的感觉，所以很难受，就想放弃。前一天我去健身那个新学的动作我做5个就坚持不住，仅隔一天在冥想的间隔我想放松下我的腿，就试着做下新学的动作，冥想让我的身体放松，呼吸平稳，我基本不费力就做了15个。

在冥想中我慢慢知道了一些让自己从杂念中放松，调整呼吸放慢的方法。常常在健身中做卷腹等动作时，人很难受，调整呼吸去接受当下，就能完成要求的个数。学习呼吸的时候好像我的耐力增强了，更加能坚持了。因为看似简单的冥想教会了我接受不好的时候，不要抗拒，接受健身时难过的时候，不要对它进行反馈，不要放大痛苦，这样会更痛苦。我就是靠着这个方法，在健身时耐力在一点点增强。

02 觉知

有为朋友在行禅和卧式瑜伽中发现了自己左右脚不太平衡，这是静下心冥想时发现的。当我在行禅进行一般走路时，当我更专注于我的脚时，我发现我的脚踩在地上竟是如此的疼，平时这些觉知在匆忙中都被忽略了。

人会有情绪，我们当大声争执时，忙于争执的内容，却看不到身体一连串的变化，觉知不到身体的异动。渐渐我发现当和别人争执时，自己的心真的会疼，有揪心的不舒服，那时会下意识地带入冥想式呼吸，让自己情绪离开争执。不好的情绪真的会伤心。觉知打开了，我发现我的坐骨更疼一些，因为平时用力太多，其实身体都在像我诉说，只是平时我们不太能听见。

03 专注

大半天的冥想，弱化了手机的功能，我不要再去检查手机上的未接电话、微信内容等，只专注在一件事情上。常常在生活中，我总是有意无意识地做一些浪费自己精力神的事情，比如一早上起来先去看朋友圈，清醒的脑袋推着纷纷扰扰的社会新闻、娱乐八卦，然后再开始写作，思路一定会受到干扰。

有时候拿起手机就想刷微信，大声和同事聊一些无关痛痒的事情，这些都浪费精力。人一天的精力是有限的，应该专注在自己做重要的事情上。不然很多事情都耗掉精力，你正想做你想做的事情时，人已经很疲劳了。当我冥想从山上下来时，我发现我说话声音都变低很多了，不再高八度了，这可能就是身体调节给予我合适的一种分贝，不浪费专注的精力。

04 控制

我讨厌一眼望不到头的感觉，我想要控制事物的走向。在冥想中我发现做到一半腿也酸了，人快撑不住的时候，如果你告诉我还有多久时间，我还能撑下去，但其实真心不会有人告诉你时间。这个时候我都会忍不住偷偷睁开眼，瞄一下时间，然后再做下去。其实我就是想控制时间。如果没有时间概念，我会很快就坚持不住，因为我内心的未知，未知时间的感觉让我很快就放弃继续坚持的冥想。

可是细细想来，冥想就是生活。生活中不会有人告诉我你坚持做到某一刻，你就不用坚持了。大家都是在为一个未知的方向去做努力，你只能不断不断付出努力，不知道收获的时间，也许根本没有收获的时间，坚持做下来。我们都控制不了未来的方向，我们能控制的就是管住自己的心，让自己继续在呼吸中体验生活。

很多朴素的道理都是在冥想中让我渐渐察觉，亲身体会到的。十五分钟时间，甚至可以更短，一段轻音乐，关掉灯，坐在椅子上，腰背挺直，专注呼吸，坚持每天做一段时间，也许你的感悟比我更深。