近几十年，夜生活在中国盛行起来，晚上十点以后越来越多的证据表明夜宵可诱发多种疾病，譬如增大患结石风险、容易导致失眠。如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
笔者2013年参加某养生班，从老师那里得知中国古人有过午不食之说，还有晚饭不吃饿治百病之说。尽管个人并不肥胖，但经过训练，完全能做到远离夜宵甚至晚上不吃饭。身体状况也确有好转。
2020年7月11日于洛阳
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