如何与孩子建立情感联结

如何与孩子建立情绪联结？

在家庭教育过程中，你有没有这样的困惑，孩子越长大似乎与我们越疏远，放学回到家里，宁可把自己关在房间里与朋友聊天，也不愿意多与我们聊天，或者回怼我们一句“你能不能不要说学习？”  “我需要被理解被倾听，你做到了吗”

看见孩子离我们越来越远，我们做父母的万般委屈，自己的心思都花在孩子身上，孩子为什么这样？

除了孩子独立意识不断增强的原因外，孩子疏远我们还跟与彼此之间的情绪链接出了问题有关。

回想一下，孩子成长过程中，我们是不是忽视了孩子的情感经历呢？

比如，孩子收集了一小瓶色彩鲜艳的甲虫，兴奋地拿给你看:“妈妈，你看这些虫子漂亮吗？”而你却因为担心虫子爬满家一脸嫌弃。“赶快拿走，弄得到处都是。虫子应该在外面生活”你的孩子满脸失落。

他的喜悦和乐趣不但没有得到分享，而且可能会对这次经历的意义和作用感到困惑。

因为妈妈忽略了孩子的情绪。

情绪是什么呢？准确地说，情绪是一系列感觉，我们能在自己和他人的身上感受到，而且能够用一些词语来标记它们，比如悲伤、生气、害怕、高兴、惊奇、厌恶或害羞。

情绪不仅会影响我们的内心感受，还会影响我们与孩子的关系。如果我们能够意识到自身情绪并且与他人分享，生活就会变得丰富。

作为父母，我们需要迎合孩子的情绪，才能拉近彼此的距离。

比如，刚才的案例中，我们看到孩子拿着虫子，如果迎合孩子的情绪，我们会用充满惊奇和热情的口吻说:“哇，这么多色彩鲜艳的甲虫。谢谢你拿给我看。你是在哪里捉到的？一定是用了不少力气吧。”孩子会觉得自己的情绪对家长来说是有用的，他的自我感觉会非常棒。

比如，孩子被老师冤枉回到家里说“烦死了，不要上学了。”你给孩子的反应不是“肯定是你自己不好，被老师说了还不想去上学，你想到逃兵呢？”而是“我听你说不想去上学了，你心里一定特别委屈，如果是我们也特别委屈。”

孩子听到你的情绪回应，内心泽惠被温暖，知道有问题的时候不是一个人在面对，这样的情绪交流能够给孩子带来益处，会影响孩子对自己和父母的理解。有助于孩子形成更强的自我感，培养同理心。

那么，我们如何与孩子进行情绪联结呢？

一，认识自己的情绪。

情绪联结需要我们特别注意自己的心理状态，因为我们早年的一些经历，会让我们对孩子以及自身的情绪表现出难以适应。

当我们烦躁、生气、失望或激动的时候，我们需要看见自己的情绪，告诉自己也有生气、烦躁等情绪的权利，而不是掩藏。

只是当情绪来了，我们要学会正确的表达。

比如，生气的时候可以让自己远离生气的场景，冷静下来再来处理问题。

焦虑的时候可以尝试呼吸呼吸再呼吸，慢慢平复自己的情绪。

当我们正确的表达出来，孩子也会学着正确地与我们进行联结。

二，打开沟通的通道。

沟通是双向的，想要建立良好的关系，我们需要积极地运用沟通方法打开沟通的通道。

一是有效地倾听。倾听有利于我们更多地了解孩子的心理状态和想法。听的时候，不是听自己认为对的信息，而且允许孩子把事情说完，不评判不指责。

比如孩子回到家里与你说学校的事情，你的第一反应就是“你要好好听话，不要捣乱”  “你不守纪律回来我收拾你”之类的态度，估计孩子不愿意把真实的情况分享给你。

好的倾听是放下手中的事情，认真地看着孩子的眼睛听他说，不忽视或打断。这对孩子顺利地表达、愉快而无所顾忌地说，至关重要，会让孩子产生被尊重的感觉。多站在孩子的角度，尽力体会他的感受和情绪，才能最大程度上接受和理解孩子要表达的信息，以便达到顺利的沟通。

如果你的孩子已经长大了进入青春期，他在耐心倾听的同时，父母也应表明自己的要求，设置清晰的边界，让孩子明白，哪些区域是不可涉足的，哪些底线是不能触碰的。这样孩子们在明确知道什么是边界的同时，会和父母保持良好关系，也能够得到更好的成长。

二是学会给自己蓄杯，搭建支持系统

做父母不容易，既要照顾孩子，又要应对工作、家庭很多情况，需要学会照顾好自己。如果自己没有力量，面对孩子层出不穷的状况，也会没有更多的精力去应对。

学会给自己蓄杯，为自己提供能量，做好联结非常重要的一点，简言之就是太累的时候允许自己有情绪释放的机会，也允许自己寻求外援，搭建属于的支持系统。

情感联结不是一场你输我赢的游戏，也并非可以永远快乐下去。我们与孩子联结，需要学会尊重，倾听，避免伤害，有人情味地分享情感。

以人为本，予人关怀，希望我们父母都能与孩子建立联结，彼此支持，成为彼此的好友，做漫长人生路上的同行者。