肾不好者难长寿，吃3黑，少4习，记住6个字，肾脏越来越健康

《黄帝内经》：肾为先天之本，藏精主骨，开窍于耳。

肾脏，不仅仅负责解毒、排尿，还能协调脏腑的阴阳平衡，养护人们寿命的长短。

肾不好，身体各个部位都会发生变化，所以说，肾不好者难长寿！

肾不好者难长寿，吃3黑，少4习，记住6个字，肾脏越来越健康

肾不好者，多吃3黑

1、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，其味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。

另外，黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。

因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

2、黑米

黑米，它是我们日常生活中非常常见的一种食物，也被人们称为是乌米。

我们平时吃米饭就是这种用黑米制作而成的，而且经常吃黑米，不仅有补肾的功效，还能够补血养气。

吃黑米，还可以有效的缓解腰酸背痛等症状，像一些患有贫血或夜盲症的人，也适合吃一些黑米。

在古代的时候，人们会专门给宫里提供一些贡米，那就是我们常说的黑米。

3、桑葚

《滇南本草》记载，桑葚，益肾脏而固精，久服黑发明目。

中医认为，桑葚，味酸甘性寒，无毒，入心、肝、肾经；

具有补肾养肝，滋阴养血，乌须黑发，生津润燥，驻颜抗衰、养心安神之功。

肾不好者，减少4习

1、长期熬夜

肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。

另外，长期熬夜，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，还会引起免疫力下降，最终导致肾病的复发！

同时你也要记住，所有器官，都不喜欢“熬夜”！

2、三高饮食

长期食用高油、高盐、高糖这样的“三高食物”，不仅对心脑血管造成伤害，还会增加肾脏负担。

《中医肾病杂志》中研究发现，甜品和油炸食品一起吃，会导致肾脏衰竭的几率增大55%。

所以日常生活中，要减少“三高饮食”，增加清淡饮食，以便养护肾脏健康。

3、吃得太咸

“肾为水脏”，调节体内电解质平衡。

如果平时，盐吃得多，吃得太咸，则会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至会导致血压升高。

当肾脏血流量不能维持正常流量时，很容易诱发肾脏疾病。

4、饮料代水

一般来讲，碳酸饮料中含有大量的无机磷，而肾病很怕高磷，高磷血症会引起身体瘙痒，是肾衰竭和尿毒症患者的常见症状，也和肾脏病患者的死亡率挂钩。

另外，饮料中多含有添加剂、色素等，一旦摄入体内，会大量促进体内水分的排出，人会越喝越渴，增加了肾脏的负担，同时还增加了患上肾结石的风险。

肾不好者，记住6个字，肾脏越来越健康！

一、吃好

1、双耳

双耳，即黑木耳和银耳。

黑木耳被誉为：素中之荤和素中之王；具有强健身体、养胃养肾、活血的功能，它能抗血凝、降血脂，降低血黏度，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。

银耳，具有强精补肾、润肠、益胃、补气、美容等功效。

2、温性食物

温性食物，可温补肾阳，调节肾精气，有可补气血的功效，针对腰膝酸软，亏气亏血，肾脏虚弱等人有调理功效。

食物来源：羊肉，板栗，鸡肉，姜，韭菜、海参等食物。

二、喝好

1、五味子茶

《神农本草经》将五味子，列为上品，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有咸味，五味皆有，故名五味子。

其性温不燥，除具有收敛固涩作用外，还有益气生精，宁心安神，滋肾养阴的功效。

所以，日常可以用五味子泡水，代茶饮用。

2、白鼓丁番麦须茶

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。

番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

三、动好

1、搓腰眼

经常搓腰眼，可以强健肾脏。

双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置，基本上就是腰眼。

作用：促使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。

2、揉脚心

脚心上不仅有很多的经络，还有很多的穴位。

常常按揉脚心，有助于调理肾气，促进肾脏活动，改善血液循环。

脚心还有一个穴位：涌泉穴，此穴是肾经上的重要穴位，通过刺激涌泉穴，间接起到疏通肾经的作用。