今日启发问题：“清早起来，除了刷牙洗脸，做的第一件事是什么？”
<问题说明>
周岭在《认知觉醒》里提到要珍惜每天的礼物。
或许你并没有意识到，每天早上醒来，我们都会收到一份礼物——纯净的注意力。不管你昨天经历了什么，经过一晚的睡眠，你的精力总会得以“重启”。然而很多人并不把这当回事，在一天开始的时候，一头扎进手机信息或是自己觉得有趣的事情中，然后迷失其中。这好比把珍贵的礼物直接摔在了地上，长此以往，自然就得不到命运的眷顾了。
《系统之美》告诉我们，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”，它的发生就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。
>>> 如果我们起床后做的第一件事是看手机信息，那我们的注意力就很可能被有趣的消息、好玩的视频、吸引眼球的标题一路吸引过去，每一次点击都会让人产生更强烈的点击欲望，回路不断增强，注意力呈无限分散的状态。一天刚开始，注意力和情绪就受到了影响，面对困难、枯燥的工作时，就更不容易进入状态了。
>>> 如果起床后先去读书、锻炼，或者做些重要的工作，精力就会呈聚合状态，并自动增强。比如起床后先锻炼，让自己头脑清晰、精力充沛，在这种状态下做重要的工作就会非常顺利，工作越顺利，状态就越好，回路逐渐增强；再比如早起后先去阅读，读得越多，问题和感触就越多，反过来又会产生更强烈的阅读欲望，回路逐渐增强。行动回路一旦增强，我们就会进入高效和充实的状态，此时我们哪还有精力去关注那些可看可不看的消息呢？
注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择。
一天之计在于晨。so，回顾一下每天清晨都做了什么，是不是可以有所调整呢？
磁石清早起来做的第一件事是……
《认知觉醒》的作者周岭还提到“元时间”的概念。一天24小时看起来每分每秒都一样，但实际上并不相同，有些时间的权重要远远大于其他时间，他把这些权重大的时间叫作“元时间”。
元时间通常分布在“选择的节点”上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。善用这些时间会极大程度地优化后续时间的质量。
我自己过去注重较早起床，起床后主要会做跟我的信仰有关的事情。
* 一个是听一首赞美诗歌，叫醒沉睡的心灵，带着好心情进入新的一天，同时也把这首诗歌分享到年轻朋友的群里，希望他们也能够获得清晨的好状态。
* 一个是阅读圣经，获得智慧，指导自己行事为人，同时记录晨间日记，反思反省，还有一些新的想法。
不过自己过去并未意识到这个时间点是一个重要的元时间，重要的时间点应当匹配重要的事情，只不过自己靠潜意识配置相对重要的事。后面自己更应该从被动配置到主动配置，从靠运气到靠方法。
网友评论