绝大多数打工者都曾有过跳槽的经历，当我们通过面试犹豫着是否该进另一家公司前，常希望能够了解更多公司实情（参考 从面试细节推测公司内部），尤其在如今内卷严重的时代，我们如何能在入职前知道公司内加班程度呢？
有些查公司口碑的网站，不排除竞争对手或离职员工恶意造谣中伤，仅供参考，不能依此断定加班程度。
面试时间安排在夜间或周末，说明该公司已明确表明加班程度。面试时直接问面试官每天工作时长、是否有加班对方很可能不会正面回答，为了生产效益，该加班的还是必须得加，但假如换种方式询问“贵司该岗位每周平均工作时长大概是什么区间范围：40-50小时？50-60小时？......”这种大范围周工时面试官一般能给出答案。大多处于竞争行业的企业加班一般没有996/007这么严重，有些是固定加班时间，例如每周一二四加班到九点，有些是弹性加班，加班时间自行决定，每月计算工时比较，总之员工不能加班太少。其实如果我们真正了解该公司所处行业当前的竞争状态，就能知道加班程度。比如A公司在国内业内少于十家，基本处于垄断，供不应求还出口到国外，不操心经济效益问题的地方根本不必担心卷加班。（但随着市场时代的变化有可能从弱竞争变成强竞争）
面试时总能见到部分公司内员工，注意他们白发、发际线是否与年龄匹配，有多少中年以上的员工（独立办公室的领导层外），年轻员工固然更有活力能“加得动”班，年龄偏大的人群长期加班普遍难呆长（身体因素与顾家）。注意闻是否有些身上带“味”的员工（一段时间未换洗过衣），一堆头皮屑洒落肩头。员工们的走路速度侧面反映任务量，在公司内走路缓慢可能任务不太多手头不忙（观察他们的坐姿动作也能分析出当前忙闲状态），但并不代表没有加班，有些地方即便不忙也要呆公司摸鱼。听见员工们商量着今晚明晚去哪里玩并不能确定加班少，弹性工时或项目不忙时晚上按时下班还是有的，有些团建活动也会挑选某个晚上。如听说公司福利譬如体检、游玩、团建等活动全部占用员工休息时间，一点都不牺牲工作日的地方，必定为工作优先、免不了加班的公司。公司在没有倒班岗的前提下，是否为员工准备床铺设施（非午休位）甚至洗浴设施。假如面试完“有幸”赶上午餐时间点，观察员工们的吃饭速度，如员工们普遍像部队士兵一样嚼也不嚼地囫囵吞枣般进食，多半是为了赶午休多点时间小憩，说明昨晚入睡晚，而当代人入睡晚的缘由往往是下班回家晚，又十分想每天拥有一段完全属于自己的时间（晚回家也多半不想自做饭），不得不晚睡，久而久之形成吃餐快多午休的习惯。观察力强的人看员工们是否普遍有熬夜相特征——皮肤粗糙干皱，眼睑浮肿黑眼圈大眼袋，臃肿的体型（没时间保持长期健身）。如果能观察更仔细的话看公司内勤人员是否有晒痕，早出晚归披星戴月的工作享受不到上下班沐浴的日光，每日工作如此长时间的人更难想象周末会常跑出去风吹日晒。
面试通过后离入职前往往还有一段时间（上份工作交接期），这段时间晚上抽空去目标公司门口蹲守，过下班时间点（面试时询问上下班点）观察办公楼内（不同部门的加班程度很可能不一，面试时询问岗位部门的楼层位置）还有多少盏灯亮到很晚，犹豫是否进大厂又担忧内卷的人尤其需要观察一周了解加班程度。假如嫌蹲守太累，趁四周无人时架设个微型摄像头对准目标位置，事后再取回。
部分招聘岗位描述中没有倒班要求，但明显需要人处于7x24小时待命状态，例如基础设施维护人员，属于不定期必加班岗，只看岗位津贴是否能令人满意。又譬如大部分服务类岗位基本周周工作超过40小时。
有些公司性质注定免不了加班，例如外包、企服等受雇于甲方，按甲方需求随时有可能加班，有时仅仅只是干等，因为一来任务往往特别急。
国内哪怕是国企事业单位，同样少不了值班夜班等，很难遇到“零”加班的地方，加班少没有隐性规定、工时排名等已属不易。总有年轻的新员工图表现拼命加班，有些人利用算工时漏洞——住得近随时打卡，睡在公司等来拼加班。作为打工者，该加班的班加，拼加班的时候尽量少拼，内卷博弈的结果不但使员工们自伤互伤，工作效率降低，而且公司也并非得利。
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