有血有泪没有肉

    如果我的lonely story让你重新燃起了斗志，那送给你这篇我与肥肉斗争的实战分享。心灵鸡汤的燃点之所以不能长久，是它只告诉你要去做却不告诉你怎么做。体质不同，性别有差，目标各异，终点自选，有血有泪没有肉，无怨无悔只为瘦。

以下纯属一家之言，如有兴趣，欢迎实践！

实战之节食篇

    减过肥的人都知道，想瘦无非是要少摄入多消耗，我一直觉得世上没有感同身受这回事，你没懒胖过，你就不能理解“好吃不如饺子，舒服不如倒着”的真谛。我一直觉得减肥少吃作用占8成，我大部分的体重绝对是靠少吃到近乎绝食减下来的。但这种极速且惨绝人寰的方式优点是的确高速有效，but，第一，你至少得半年以上的坚持，让胃变小，养成新的饮食习惯，否则，总结下来大概七天，排山倒海的暴饮暴食绝对倾泻而下，让你在胃疼、懊悔和对自己不争气的苛责里多胖几圈。第二，你对热量的控制必须越来越严格，身体非常敏感，一旦注意到你摄入的热量少了，就会自动降低基础代谢，为了体重继续下降，就得从节食变绝食，试问你的意志力能坚持多久。第三，非常伤胃伤身体，当你的摄入持续减少，身体为了保命就会把营养用在必需的地方，对不关乎性命的地方，力不从心啊！最简单的就是断指甲，掉头发等等。第四，你可能拒绝朋友的邀约或者在饭局上抱着矿泉水发呆算热量，你会因为饥饿和对食欲的抑制变得易怒，最终失去正常的人际交往。

实战之针灸篇

    前文没有提到，舅舅家有个很胖的姐姐，身高160体重180斤，老妈总调侃：“洗澡给你搓后背，感觉像是在擦年夜饭的大桌子。“因为过度肥胖，姐姐好几次呼吸不畅晕死过去，反复节食无果的她拉着我一起去了针灸减肥，一个月我俩都神奇的瘦了20斤。那时候每天40分钟针灸，严格遵照食谱，早餐无糖豆浆加鸡蛋，午餐卤猪蹄或者鸡翅，晚餐西红柿或者黄瓜，最诱人的一点是，任何一餐不限量吃到饱。针灸加快新陈代谢，但最关键的是饮食无碳水化合物纯蛋白质，当然瘦的快。疗程结束恢复饮食，两个被扎成筛子的胖子，成功复胖30斤，而且我现在看见卤猪蹄还是想吐。

实战之偏方篇

    我几乎可以背下所有常见食物和运动的热量，我一直自封为减肥界的神农，对减肥研究到痴迷的状态，但坚决抵制减肥药，其余你听过没听过的方法我基本上也都试过。先是一度风靡的《女刊》杂志上所有提及的粉，木耳粉，绿茶粉，木耳粉。。。除了本人很爱绿茶粉兑酸奶的味道，其余除了诡异的味道，并无他用。然后是纤体梅肠清茶，因为摄入的食物量很少，减肥中的人多有便秘的问题，控制不了嘴的人更愿意采用这样的方式。成分无外乎就是番泻叶、决明子之类让你拉肚子的东西，非常要命的是，你排出去的多是水分，对减肥无益。并很快形成依赖和抗药性，破坏你自身的功能，最后药越吃越多，却越排越难。曾经看一个女明星的采访，她因为不停的吃泻药导致深度肛裂，想想还真庆幸自己果断停止。网上各种类型的减肥餐，极端、有效、反弹最快的是三天苹果，五天西红柿这样单一饮食法，有效、最不痛苦的是纯蛋白质减肥，除了水果和主食，肉蛋奶随便造，这种方法对肾脏损伤特别大，在我对主食极度渴望而把家里所有带面的东西全部消灭的夜晚我终结了此方法，而发明此方法的阿特金斯博士，死于肥胖并发症。最后是听起来很高大上的各种酵素，多来自日本，不是专家我没法评说成分原理，只想说，真贵，真没用。

实战之运动篇

    极端的躺着绝食让我最终变成了一个软绵绵的肥瘦子，肌肉体积较脂肪更小，消耗热量更多，节食会让肌肉大量流失，这也是为什么不锻炼的人会很快进入平台期，而看起来并不瘦的原因。但是锻炼前还是要先把体重降下来，不然任何运动对膝盖损伤都很致命，你还可能变成金刚芭比 。个人觉得运动并无好坏之分，长期坚持配合合理饮食就一定有效。但一定要找到自己真正热爱的，明明喜欢热闹的却非要享受夜跑的孤独，明明肢体不协调的却非要协作打比赛，不能取悦自己，又成了猪一样的队友，自然会放弃。运动达人太多我就不卖弄了，就提一句，我喜欢的瑜伽并不能减体重，但它会拉伸你的线条让你看起来更有型，也能在你饥饿难耐的时候让你平静下来。

    暂时只想到这么多，确实有点乱，丹东下雨了，江边晨跑没希望，家里练练平板支撑去，希望这个夏天咱们都能有长腿纤腰和翘臀，华丽转身。