清华大学积极心理学的研究（彭凯平）
幸福是有意义的积极体验，真实的幸福有五个方面，幸福会传染。
幸福是找到人与人之间的情感联系。
投入感（沉浸其中的感觉）
成就感、价值感、意义感
创造幸福如何去做，具体去？
一、练习三件好事
（更多是小事）
每天写三件发生在自己身边的好事
坚持三个月
对自己更加认可，培养积极关注美好生活的感知力。
二、运用自己的优势
准备一本优势本
核心优势，出现最多自豪的优势
三、练习感恩
感恩周围的人和事
四、练习品味
对自己生活的积极情绪，抓住，找一个很喜欢的活动，放慢脚步，用心体会和品味。
进行有意加工和品味。
中国文化之中三中幸福方法《论语》
孔子的幸福之说
1学而时习之，不亦说乎（学习）
2有朋自远方来，不亦乐乎（一定要有朋友，幸福来自良好的人际关系）
3人不知而不愠，不亦君子乎（别人说的话明显有错误的，但你不说，展现君子的厚道，你拥有道德之心、宽容之心）
幸福就不请自来
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