琵琶弹弦上，轻 拢 慢 挑 抹 复 捻 ！
哎呦呦，受不了，了，了了……
高潮也就近了！
想什么呢？看下面！
敲黑板！！！
我说的是减肥，“七分靠吃，三分靠动”，前面（翻看前面的文章）的动也差不多了，吃，踽踽来也……
管你减肥是为了：
谈恋爱也好，
穿好看的衣服也好，
火辣曲线勾搭小鲜肉也好，
前提是：你得让你“马上要去奔腾”的Body，健康！
所以呢（一张老学究脸该是什么样的……）：对待食物的挑选上，你得“雨露均沾”。不好意思，没有翻牌子的机会，必须，全部，留着！！！
我听到有人哀嚎了：“我的菜园子这么大，你让我每个都踩，我会‘精’（力）尽而亡的！！！”
木有办法，你的身体，需要他们，莫奈何的咯……
这些食材分为九个小妖精：
蔬菜，水果，坚果及种子，豆类，肉类，蛋类，奶类，主食，植物油。
都在这了！眼晕？眼晕就只能晕会吧，我还没说每个种类的配量是多少呢，你是不是这会儿，头也开始大了？
头大了？那就推荐一种模块饮食法（仰望尾迹云整理）吧：
参照它把要选谁（哪一类），拿多少量，怎么配，都给你标好了——你只需要，按照品种，采购，称重，加工，就ok。
看下图两个图片：
饮食热量
运动消耗热量
一个是食物的热量，一个是运动消耗的热量！他俩是好搭档哈，天衣无缝的，露出完美脸，哈哈……
每一个类别的最上面，有标注每一份的热量是多少。每一个类别的左边会标注，你选择几份会合适。有的会限制，一天吃多少份。
后面的数字呢，是每一份的重量。如果你有时间的话，能把一份份的称重分好是最为方便的了，比较忙的话，或者在同一个时间点把一天的食材准备好。这样的一个弊端就是可能有的蔬菜和水果保存不当会不太新鲜。
这个样子就可以根据我们的日消耗热量来搭配我们的食物了。
当然，如果你一不小心超出了摄入的热量，精准的份量饮食让你对于摄入的热量多多少，心里是有数的。
那么你就可以通过下图相对应的运动消耗的热量来达到一个热量差口。
虽然如此，但我依然感觉这是一个王子应该有的生活方式捏（伤感又无奈）……
作为一般的普通人的我们来讲，大部分人可能会实现不了这样一个操作。毕竟他需要更多的时间和精力来好好的对待她，可惜，我们没有……（好好的吃顿饭，都奢侈）
这个时候，怎么办？
虽然很不想，但是想到达“结果”的彼岸。那就靠“作弊”了。
现在市面上有“代餐粉”的出现，的确可以让我们“懒”很多，经过一些脱脂脱糖的处理以后，热量更更更低，这样，就可以跟没时间准备过多摄入的热量形成对冲……
但是，是：不同代餐侧重的营养配比不同，比如有的侧重豆类，其他微量元素，脂肪，碳水化合物等人体必须的营养缺少，你就要向外去寻找了。
确定代餐提供的营养素，再补充缺失的进来，如此，完美！
那，有没有营养均衡的代餐啊？
有！
我这里也有，嘎嘎，也可以自行去对照查看！
人体的六大必须营养素：
蛋白质
脂肪
碳水化合物
膳食纤维
钠
维生素e维生素c
赶紧制定你 魅惑众生的 小仙女（小奶狗） 蜕变之路吧！
网友评论