一、一天不过二十四个小时，每个人都一样，而我的时间从哪里来呢？了解我的人都知道，我习惯于凌晨四点起床，在正式上班之前，我视之生活必须的阅读写作已经完成，剩下的时间，就坦然地让生活去浪费好了。带着这样的心情工作和生活，负面情绪自然就没了，没有负面情绪的干扰，做事效率自然就会提高。（南明张建文）
时间就像海绵里的水，只要你想挤，就总会有。
说起读书学习，没时间是借口，不想学，或者不那么想学是真。
一个人，如果把某件事排在重要程度的第一位，我不相信没时间做它。
读书学习有那么重要吗？
对于学生，成长中的孩子，学习重要是尽人皆知的。
对于成年人，其实一样。成年人是相对于孩子—未成年人而设的一个概念。成年人还要历经各个人生阶段，依次为青年、中年、老年、衰年、死亡。而每一个人生阶段，对于来人世第一遭且只有这一遭的人来说，都具有唯一性，不可逆性。所以，为了经历好这些新阶段，就必须学习。借助前人的经验，指导我们更高质量地度过。
再者，烦恼须臾不离人生，大多都是自找。而要免除烦恼，就得自己长本事。认知要迭代升级，格局要阔大，思想境界要高远。这一切，除了读书学习，别无他法。
二 、工作中产生纠纷，怎么办？我们运用《高手》一书中的思维技巧，从各自角度谈了一下“边界”，以前觉得“边界”就是一个名词，现在，生活中很多时候都会想到这个“边界”，也许这就是人生的一种觉察，生命的一种进步吧。魏校说，他没有情绪，起初不懂，现在有一些体悟了，有情绪其实就是认知的缺乏。我不敢说自己没有情绪，但是，我会越来注意到自己情绪产生的根源。（南明王富超）
边界，夫妻间的边界、父子（母子、母女、父女）间的边界、朋友间的边界、师生间的边界等等，如果明确共守，那么纠纷、问题就是少很多。
边界不清，说不清，道不明，理还乱，是很多烦恼之源。
没情绪，保持中正，保持积极有为，保持建设性。因为已然明白了前因后果 知晓了然与所以然，故一切都是应然，只有先承认、面对应然，积极推动其进步，才是王道。
有情绪，根本上说就是对外人外事外物看不惯、瞧不上、闹不明，所以常怨天尤人，推责于外。
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