这40条生活建议，治愈了我的焦虑症。

近日，《新周刊》评出中国十大失落之城：

天津、南京、长春、郑州、石家庄、大同、洛阳、兰州、汕头、济南。

失落，意味着衰落、失衡与自闭。

有人说，失落之城们，一定很焦虑吧。

它们的焦虑在于“我要成为中心”，总想获得“大湾区”“国际之都”“中心城市”“一线城市”“新一线城市”“都市圈”“自贸区”等光鲜标签的加持，总想成为国际金融中心、消费中心、科创中心、文化中心，总想成为活力之城、幸福之城、宜居之城、创新之城、生态之城、科技之城、艺术之城……

它们希望有人，有钱，有GDP，有摩天大楼，有大广场，有大剧院，有世界500强，有五星级酒店，有马拉松，有电影节、音乐节、艺术节，有车展、经贸展、科技展……希望有电影拍我、有小说赞我、有歌曲唱我……

城市与人一样，每天都在焦虑。

城市焦虑GDP，我们焦虑房价、学位、工作、财富、爱情、婚姻、医疗、养老、空气……

但其实，每个城市的美好不是用经济来衡量的，失落这种事是相对的，可能经济不够突出，但各有各的魅力。

人亦如此。

我挣不来高薪，可我做饭很好吃；我买不起房子，可我很会照顾人；我不擅长与人交际，可我擅长写字；我化不出精致的妆容，但好在，我能恰到好处地搭配好着装。

世间本就各自下雪，各有各的皎洁与隐晦，我们羡慕着别人，我们也被别人羡慕着。

这40条生活建议，治愈了我的焦虑症。

作家晚情曾说：人生中我们会遇到很多问题，努力解决是一种很好的人生态度，接受现状也是一种不错的人生态度，最最糟糕的就是既没有能力解决问题，又不愿意接受现状，每天抱怨生活，生生把自己的生活过成了一个死局。

我觉得生活最好的状态，大概就是清楚自己想要怎样的生活，并为之付出努力，而不是一边焦虑着，一边又懒得改变。

关于“如何生活”，英国作家马特·海格曾给出40条建议，他觉得有用但并不总是遵循。

这40条生活建议，治愈了我的焦虑症。

我希望这些建议能帮到你。

这40条生活建议，治愈了我的焦虑症。

1. 快乐出现的时候，享受快乐。

2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。

3. 对自己温柔些。少工作，多休息。

4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。

5. 小心星期二和十月。星期二是一周中最不起眼的一天，十月是多事之秋。

6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”

7. 多倾听，少说话。

8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。

这40条生活建议，治愈了我的焦虑症。

9. 觉察到你正在呼吸。

10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。

11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

12. 出去跑步，再做点瑜伽。

13. 中午之前冲个澡。

14. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。

15. 善良。

16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。

17. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。

18. 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。

19. 不要杞人忧天。

20. 看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）

21. 听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”

22. 生活，爱，放手。

23. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。

24. 当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。

这40条生活建议，治愈了我的焦虑症。

25. 阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。

26. 在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。

27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”

28. 允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。

29. 你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。

30. 儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。

31. 凌晨三点不是试图理清人生的时间。

32. 记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的， 因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。

这40条生活建议，治愈了我的焦虑症。

33. 不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处， 无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。

34. 别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。

35. 对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。

36. 读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。

37. 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。

38. 记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。

39. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。

40. 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。

这40条生活建议，治愈了我的焦虑症。