收紧你的核心

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自从跟着keep健身开始，也断断续续地走过了四个年头，从自己在家里练，到去健身房练习，离不开的一个提示就是“收紧你的核心”。今年开始规律习练瑜伽后发现，瑜伽也一直强调核心收紧，因为收紧核心可以避免身体其他较脆弱部位受压力过大，同时也是很多体式要达成的前提条件。总之，身体的核心可以让身体处于很好的平衡状态，可以更好地保护我们的身体。

那么是否也有一个核心在控制和保护着我们的头脑呢？

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昨天S老师讲到“走极端是因为它是最简单省力的方法”，想想自己之前也经常运行“非左即右”的思维模式，美其名曰黑白分明，真的以为是美德呢。这一棒子下来才发现，原来自己是一直打着纯粹的旗号在偷懒而不自知，说的更难听一点是根本没有形成正确看待事物的方式，结果就会导致不停地试错，或者变成随风倒的韭菜。

极端思维往往是情绪的产物，也就是在用喜欢不喜欢、讨厌不讨厌等一系列感性的知觉在工作，看到的东西自然就不会客观全面，往往只看到自己期望看到的。看到的是片面的，再加上从来没有上升到理性层面，也就无法验证接收到的信息的准确性，随之做出的决策也就谈不上准确了，于是，永远在小白层面上肆意挥洒自己的幼稚。可怕的是，还以为自己很牛！

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描绘完这个场景，自己都无法忍受这个事实的存在了。

怎么办？有没有可能让自己的思想力提升一丢丢、能拥有自己的看法、做出正确的决策呢？有，就是认知能力——思想的核心力量，唯有继续打磨自己的认知能力才能真正开启正确看待世界的那一扇门。

什么是认知呢？我不想照搬科普的解释，用我自己的话说，就是对客观接收到的信息不断加工实践从而得出自己结论的过程。这里就涉及到几个关键点：客观地输入信息、不断加工实践。

和身体核心的训练一样，认知力也是可以训练出来的，针对的就是上述两个关键部位。

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客观地输入信息——真实地记录调研的方方面面，即记录五官感觉的真实体验，不同行业的问题可能侧重点也不同，但在前期宁可多且琐碎，不要遗漏和想当然。

不断加工实践——根据现有能力可以尝试多做一些问题的分析判断，在两极之间发现更多的影响因素及之间的关联性，并通过实践及时矫正。

在前期，光上述两个步骤的训练是不会见效果的，因为脑子的核心实在太差，根本没有被激活的可能，更别说体验到训练后肌肉的酸爽感了。这里，最关键的训练出场了——一个高强度输入的过程，和身体需要科学地摄入营养一个道理。需要把输入的东西不断地内化、实践、修正、再输入、再内化、再实践，日积月累持续螺旋向上，就会形成符合自己发展的一套认知体系。

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一旦形成了自己的认知体系，就如同收紧了大脑的核心，可以保护自己的头脑不会被外部乱七八糟的信息侵蚀，不会因一时冲动作出的决策而遭受损失，不会在遭遇困难时悲观失望，不会在停滞不前时缴械投降。然而，这个过程是漫长而枯燥的，是伴随着永不停歇地情绪反复的，所以请务必保持清醒的头脑，收紧脑子的“核心”，来抵抗负面情绪和负面思维的侵略吧。