1、提升学习能力的三个底层方法：反思、以教为学和刻意练习。
2、学习临界知识的过程，本身就是深度思考的过程。也是用更合理的假设来替代我们过去相对不合理的假设，从而让我们的决策质量更高。
如果从这个角度看，我们就会发现学习临界知识最方便的教材，其实就是复盘我们每天的生活，复盘每一天的决策都是在什么样的假设下做出的，又产生了什么样的结果。
3.有的时候向外求，不如向内求，让自己安静，向内内求。
一、反思：提升知识掌握的层次。
1.内功的基础便是反思。
2.反思不是总结，至少两者的侧重点非常不同。总结是对结果的好坏进行分析；而反思是对产生结果的原因进行分析。
3.做事的顺序：做出假设→采取行动→产生结果
反思的顺序：观察结果→研究是原先的假设→反思校正假设
4.我们经常会推测现象背后的假设，但我们总把我们的假设当作事实，没有能力区分假设与事实，我们也无从对自己的假设进行改进。
5.反思在学习过程中至少起到三个方面的作用
1)发现知识的误区
2)促进已有知识产生新知识
3)检验学习的新知是否正确
6.训练反思能力的三个方法
1)从小事反思，深入突破
什么是高水平的反思能力:
能够持续的从日常生活中工作中，他人经历和书籍案例中找到自己提升的方法，改进服务客户的方法，提高工作效率的方法，有能力沟通反思，让自己处于持续的改进状态。
反思日记不一定是记录大事，从小日常的小事想习惯入手，从思考问题的过程入手，我们就能够找到改进的方法。还要记录自己的情绪和思考的过程，而不仅仅记录事情的结果。
2)生活案例化处理
教学的根本定义是改变自己，改变自己对经验的解读方式
3)培养写反思日期的习惯。
二、以教为学
教别人的过程，表面上是知识输出，但实际上这个过程还有额外的三个价值。
1）因为要叫别人就会督促自己发现知识的阻塞，进一步打通已有知识。
2）教别人的过程是一个强化记忆和认知的一个过程。
3）教别人之后，别人提出疑问，质疑和新方法会增强我们的认知。
三、刻意练习
1.刻意练习是指刻苦的、有目的的持续训练。
2.元认知是对我们的思考过程的思考。
3.刻意练习就是提升元认知能力的一个过程。元认知与临界知识，一个是思考的过程，一个是思考的过工具。
4.通过刻意练习来掌握临界知识和提升元认知能力有三个部分
1）对基本核心知识化小窗
2）将知识基本知识组合成更大的知识能力单元
3）在各个能力之间建立认知的构架。
一行精华：
教育的根本定义是改变自己，改变自己对经验的解读方式。
触动、反思、行动：
1，书中对反思部分提出很好的方法，从今天开始做反思日记，不断精进
2，将学到的东西试着大量输出，不断提升自己的认知，举一反三
3，重视刻意练习，不积跬步，无以至千里
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