学员:辛雅
体式1:单腿站立伸展式
髋部要中正不能翻髋,左大腿收紧向上提脚掌均匀受力。右腿伸直展开膝盖窝,脚回勾脚后跟向前蹬,身体对向正前方。
2018.7.19体式2:单腿站立伸展式2
肘关节要向上,身体向前平行地面背部要伸展,髋部要中正,左大腿要伸展展开膝盖窝。右大腿膝盖上提脚均匀受力
2018.7.19体式3:半莲花树式
右膝向下大腿内侧向外旋展开,髋部保持中正,左大腿手机上提脚踩实地面,双手贴耳双肩下沉,手指向上延展
2018.7.19体式4:半莲花单腿站立伸展式
手肘向后向内,腿内侧向外展开,髋中正。背部延展肩颈放松,收腹,手指和脚趾要齐平。
2018.7.19 2018.7.19
网友评论