2018.7.19

作者: 辛雅w | 来源:发表于2018-07-19 21:55 被阅读0次

    学员:辛雅

    体式1:单腿站立伸展式

    髋部要中正不能翻髋,左大腿收紧向上提脚掌均匀受力。右腿伸直展开膝盖窝,脚回勾脚后跟向前蹬,身体对向正前方。

    2018.7.19

    体式2:单腿站立伸展式2

    肘关节要向上,身体向前平行地面背部要伸展,髋部要中正,左大腿要伸展展开膝盖窝。右大腿膝盖上提脚均匀受力

    2018.7.19

    体式3:半莲花树式

    右膝向下大腿内侧向外旋展开,髋部保持中正,左大腿手机上提脚踩实地面,双手贴耳双肩下沉,手指向上延展

    2018.7.19

    体式4:半莲花单腿站立伸展式

    手肘向后向内,腿内侧向外展开,髋中正。背部延展肩颈放松,收腹,手指和脚趾要齐平。

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