2022.10.11 准格尔 星期二 晴（15℃/2℃）
（简书日更35天/总日更721天）
“一日之计在于晨”，早晨是一天最宝贵的时间，想要在一天里有个好收获，就需要在这个时间段里，多做重要的事情，为全天打好基础。只要充分利用好这段时间，就能更好地达到提升自我的全天目标。
意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早上到晚上会逐渐减弱。这一周，试着观察自己在什么时候意志力最强，在什么时候最容易放弃。你是不是起床的时候意志力十足，但这种意志力慢慢会消耗殆尽？
观察过自己的意志力模式，觉得自控力从早上到晚上逐渐减弱，这种说法并不太准确，可以改为充分休息之后，随着时间的延长逐渐减弱。当我们休息不够的时候，起床这件事本身，就已经消耗了我们大量的意志力，自控力都用来对抗自身的瞌睡，所以这个时间段的自控力，并非是最强的，但是当我们得到充分的休息，起床之后我们精神饱满，这个时候的意志力和自控力处于最佳状态。
因为意志力、自控力是可以恢复的，在我们中午的时候，只要有一段的休息时间用来睡眠或者放松，能够让我们恢复一部分自控力，而在晚上的时候，夜深人静，少去了白日的喧嚣，这个时候我们的意志力，也会处于极其稳定的状态。
苏珊想创立自己的咨询公司，并在资金和专业知识方面作着准备。但她在很多个晚上都疲惫不堪，没有办法筹划自己的事业。她很担心自己会被困在现有的职业里，从此止步不前。
这大概是很多上班族的常态，在毕业之后，尽管给自己制定了学习计划，但是工作上的事情，极大地消耗掉我们的意志力，再加上工作的不确定性，只要加班，就必然难以完成自己的学习任务，在睡觉前又会陷入没有完成的自责和懊悔，最终恶性循环，毫无进步。
而在毕业之前，则会有很多属于自己的时间，能够获得充分的休息，意志力和自控力并没有被全部消耗，还有足够的时间和精力去学习一些其他的东西，或者去追求自己热爱的事业，而这些在工作后，全部难以达成。这也是很多人都有梦想，但是难以实现的原因。
这同样证实了一个重要的意志力规则：如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
这正是上班族所遇到的问题。经过一天的忙碌，下班回家之后，是意志力最弱的时候，最想做的就是躺着，或者选择一些娱乐活动，例如玩游戏，追剧，刷短视频等，但是在睡觉之前，又会为没花时间提升自己，而感到后悔和自责，所以我们需要发现自己意志力强的时候，短时间去完成自己制定的计划，我们才能够更好的成长。
孙子兵法曰：“朝气锐，昼气惰，暮气归”
曹秽论战：“一鼓作气，再而衰，三而竭”
早上是意志力最强的时候，把重要的事情放在早上完成，例如锻炼和学习，是最佳的配置，在白天完成工作上的事情，在晚上下班，没有顾虑的时候，就可以适当的进行娱乐，也就不会再自责。而且在我们做选择的时候，一旦犹豫，就会陷入内耗，这个时候我们不能在做与不做之前徘徊，因为在徘徊的过程中，我们的士气就已经一降再降，最终被本能说服，屈从于诱惑。
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